30 zile pentru tine

A fi sanatos mintal inseamna a fi intr-o stare in care suntem constienti de propriile abilitati, putem face fata stresului normal al vietii de zi cu zi, putem lucra intr-un mod productiv si suntem capabili sa contribuim, intr-un fel sau altul, in comunitatea (sau comunitatile) din care facem parte.

Tinand cont ca am trecut printr-o perioada mai delicata (si inca nu s-a terminat) cred ca este necesar sa facem tot ce ne sta in putinta pentru a ne recastiga echilibrul interior. De aceea va propun o provocare de 30 de zile legata de starea noastra de bine:

Ziua 1 – fa un exercitiu de respiratie constienta, macar 5′ dimineata si mai repeta de cateva ori si in timpul zilei, chiar si pentru cateva zeci de secunde

Ziua 2 – Restabileste legatura cu un vechi prieten. Suna-l si impartasiti vesti despre voi sau, si mai bine, programati o intalnire

Ziua 3 – fa ceva amuzant astazi

Ziua 4 – doneaza ceva ce nu ai folosit niciodata

Ziua 5 – fa 30′ de exercitii fizice

Ziua 6 – astazi mananca doar hrana naturala/ bio

Ziua 7 – cere ajutor pentru ceva ce aveai nevoie de mult timp

Ziua 8 – asculta muzica favorita

Ziua 9 – citeste cel putin 30′

Ziua 10 – fa o plimbare in parc

Ziua 11 – fa-ti timp pentru o sesiune de spa; acasa sau in oras

Ziua 12 – practica (macar un pic) unul dintre hobby-urile tale

Ziua 13 – vizioneaza o comedie

Ziua 14 – mergi la somn cu 30′ mai devreme

Ziua 15 – astazi nu bea altceva in afara de apa

Ziua 16 – cheama-ti prietenii la un board game

Ziua 17 – seteaza-ti un obiectiv si fa planul pentru atingerea lui, precum si primul pas astazi

Ziua 18 – fa cel putin 3 lucruri de pe ‘to do list’-ul tau

Ziua 19 – complimenteaza pe cineva

Ziua 20 – invita-ti prietenii, acasa sau in oras, la ‘o bere’

Ziua 21 – mediteaza 5 – 10′. Exista multe meditatii ghidate, ai aici canalul meu de youtube

Ziua 22 – vorbeste cu toti cei din familia ta

Ziua 23 – fa ceva, orice, in aer liber

Ziua 24 – iesi la un date. Chiar daca esti cu partenerul de multi ani, iesiti azi la un date, ca la inceput

Ziua 25 – da unfollow conturilor negative de social media

Ziua 26 – indrazneste sa spui NU, daca asta simti

Ziua 27 – planifica-ti ‘phone free’ intre orele 18.00 – 06.00, 19.00 – 07.00 sau 20.00 – 08.00

Ziua 28 – priveste un video haios: cu animale, cu persoane, secvente din filme etc.

Ziua 29 – scrie 5 lucruri bune care ti s-au intamplat azi

Ziua 30 – incepe un nou obicei. Poate chiar unul pe care il voiai introdus in rutina ta de mult timp.

Acestea au fost propunerile mele pentru o luna de detox mintal. Daca iti doresti sa parcurgi acesti pasi scrie in comentariu, pentru ca in curand voi initia un grup in care vom practica impreuna aceste task-uri. Impreuna este mai usor, mai frumos si mai puternic decat singur!

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *