Despre liniștirea minții – Meditația Respirației Conștiente

Cel mai bun exercițiu prin care putem evada din ‘închisoarea’ minții este respirația conștientă. O putem face ca meditație, fie ca exercițiu în timp ce suntem la cumpărături, mergem, privim la TV etc. Acest exercițiu poate fi efectuat cu ușurință de către oricine. De obicei, după 10 – 15 minute vom simți un fel de ușurare și libertate ce ne înconjoară și ne oferă pace și bucurie. Exercițiul este foarte simplu, însă mai înainte, pentru a fi de zeci de ori mai eficient, este necesar să mergem în inimă.

De ce este nevoie de acest pas? Imageria Inimii ne oferă o cale pentru a scăpa de încercările epuizante, nesfârșite ce ne mențin într-o roată a reîncarnărilor în această dimensiune. Imageria Inimii ne oferă suport să căpătăm din nou conștiința unui copil și să devenim o ființă umană renăscută. Este o noua viață și o ocazie de a ne îndruma propria energie către conștiința cosmică. De ce am face una ca asta? Pentru că ne-am săturat să fim mașini, roboți, oameni fără personalitate…

Suntem saturați și epuizați de propriile gesturi, gânduri și acțiuni repetitive. Ceea ce vedem astăzi în jur reprezintă o demonstrație limpede a faptului că mintea a dat greș. Iar când mintea dă greș, mai rămâne doar o singură posibilitate: inima.

Imageria Inimii ne ajută să intrăm în inimă și să rămânem acolo. Ne oferă armonie și pace. Într-o zi s-ar putea să simțim că întreaga lume se prabușește și că ne pierdem mințile. În acel moment nu trebuie să ne temem că vom înnebuni, ci să realizăm că acel moment ne oferă cea mai bună ocazie de a intra în inimă. De fapt, noi deja suntem în inimă! Orice efort de a intra înăuntru, ne ține afară! DEJA SUNTEM ACOLO! Este necesar doar să încetăm să mai alergăm!

Meditația Respirației Conștiente

Mergi în inima. (exista pe pagina Dana Burghel Holistic Coach înregistrări ale Serilor de Imageria Inimii, iar toate încep cu acest pas)

Mută-ți ușor atenția pe respirație, fără a interfera cu curgerea sa.

Inspiră și expiră natural și încearcă să observi procesul natural și obișnuit ce are loc înăuntrul tău.

Ori de câte ori auzi un sunet în jur sau simți o senzație în corp, mută-ți atenția ușor înapoi către procesul de respirație.

Continua să faci această meditație atât cât ai timp; pot fi 20 de minute sau 2 ore.

Această meditație este complet diferită de toate meditațiile obișnuite, prin faptul că nu trebuie să fim în tăcere, în locul nostru de meditatie. O putem face afară, în vâltoarea orașului și în timpul activităților zilnice. În orice moment în care îți amintești, de-a lungul zilei, începe pur și simplu să respiri conștient. Inspiră și expiră natural, dar încearcă să fii un observator în acest proces. În esență, atenția ta va fi îndreptată în doua direcții: activitatea pe care o întreprinzi și procesul respirației. Făcând acest exercițiu, devii extrem de conștient de activitatea ta, foarte precis și concentrat. Rezultatele activităților tale vor fi mai bune decât atunci când le întreprinzi fără observarea procesului respirației.

Sursa: cartea Imageria Inimii, Daniel Mitel

Uniunea cu Divinitatea

Te invit intr-o calatorie magica catre Divinitate; din interiorul si din afara ta. Imageria Inimii – Uniunea cu Divinitatea ne ofera suport sa avem o constientizare a Unimii perfecte. Ce ar putea Divinitatea sa ne daruiasca, daca nu cunoasterea perfecta de Sine?

Daca si tu simti ca:

– Te cuprinde tristetea fara motiv

– Nu iti mai gasesti locul

– Nu te mai regasesti pe tine, cel care erai

– Nu te mai conectezi la cine esti cu adevarat

– Nu te mai poti conecta cu propria inima

– Esti mai mult decat corpul fizic

– Ai mai trait si in alte parti, de pe acest Pamant sau de… aiurea

– Exista un loc undeva care chiar iti este Acasa si iti doresti sa te conectezi cu el

– Poti sa vindeci si sa te vindeci, insa nu ai foarte mare incredere in puterea ta

– Esti co-creator al acestei lumi si vrei sa iti recapeti aceasta putere

– Esti facut din Iubire si vrei sa o (re)descoperi in inima ta

– Exista un singur Adevar; el se afla (si) in tine si iti doresti sa il (re)descoperi

Sau poate pe cele de mai sus le-ai rezolvat deja si iti doresti doar:

– Sa inveti sa te conectezi la tot ceea ce este mai frumos in viata ta

– Sa inveti sa ierti

– Sa ai constiinta Unitatii cu Divinitatea

– Sa inveti sa iti golesti mintea,

atunci acest program este pentru tine!

Din proprie experienta stiu ca daruim cu adevarat doar atunci cand daruim din cine suntem! Si pentru ca suntem Fiinte de Lumina daruim din Inima, comunicam de la Inima la Inima, dincolo de cuvinte, ego sau personalitate.

A lucra cu imaginile este o magie in care TU DETII bagheta fermecata si totul se transforma in realitatea ta. Aceasta magie iti va aduce armonie, vindecare, stralucire si iluminare prin eliberarea de iluziile eului creat de minte. Uniunea cu Divinitatea nu este un efect, ci o cauza. Suntem creati pentru a fi in unire cu Universul, iar mai tarziu aceasta devine rezultatul firesc al alegerii drepte, fara vinovatie. Aceasta uniune te va aduce mai aproape de esenta ta, de tine CEL AUTENTIC. Mai aproape de Sinele tau Superior, de divinitatea din tine!

Asadar, te invit la 2 zile de lucru. Vor fi exercitii de Imagerie Ghidata in Inima. Daca practicam aceste exercitii in mod corect, vom experimenta un sentiment de relaxare si senzatia clara ca intram in Lumina. In timpul exercitiilor, pe masura ce trecem prin gandurile acestei lumi, vom intelege ca Lumina Divinitatii este fara forma si fara limita si vom intelege ca nimic din ceea ce credem ca sunt gandurile noastre reale nu se aseamana cu gandurile noastre ce sunt reale cu adevarat. Pentru ca suntem parte a Creatiei si Mintii Divinitatii, gandurile noastre sunt parte din Mintea Divinitatii. Aceste exercitii ne ofera suport sa gasim locul in noi unde exista o pace perfecta. Acel loc din noi unde totul este posibil. Acel loc din noi unde locuieste puterea lui Dumnezeu!

Imageria Inimii este un sistem antic care provine din școlile spirituale antice tibetane, sumeriene și vedice. Este asociat cu rasa Adamica, cu puterea de a visa și a inversa trecutul, prezentul și viitorul. Cu aproape 40.000 de ani în urmă, înainte de formarea oricărui sistem religios, înainte de Buddha și Iisus, Mohamed și Rumi, singura tehnică folosită de Rasa Adamica a fost Imageria Inimii.

In fond, fiecare dintre noi lucram cu imagini 24h/24: gandim in imagini, visam in imagini, ne ducem catre trecut si catre viitor tot imaginandu-ne. Lumea noastra este toata o imagine holografica.

Acest workshop, pe parcursul celor 2 zile. iti ofera prilejul unic de a lucra cu aceste imagini in cel mai sanatos si genuin mod cu putinta: creandu-le din inima, acolo unde mintea tace, nu mai intreaba si nu se mai indoieste.

Ce vei experimenta in acest program de doua zile:

– Afli cum să iti muti Spiritul de la Creier la inimă folosind o Calatorie in Inima, foarte ușor de implementat

– Afli cum sa iti faci mintea sa taca si sa lucreze in aceeasi vibratie cu cea a inimii

– Descoperi cum să calatoresti si sa te conectezi cu Sursa Primara

– Afli si experiementezi ce inseamna sa spui/ practice o rugaciune din inima

– Te conectezi cu Iisus si cu Buddha si experimentezi starea de a fi propriul Maestru

– Te conectezi cu acel loc numit ‘Acasa’

– Experimentezi Iubirea lui Dumnezeu

– Experimentezi diferenta dintre a crea din minte si a crea din inima

– Iti descoperi propria lumina interioara

– Experimentezi Iertarea, Recunostinta, golirea mintii si contiinta unitatii cu Divinitatea.

Sunt 2 zile care iti pot transforma viata cu adevarat! Pentru ca este, dupa mine, cea mai eficienta metoda de a accesa divinitatea din tine si din afara ta, exact din locul cel mai autentic si mai puternic: INIMA TA!

Te astept cu drag alaturi de mine si de colega mea, Aurelia Tudor, profesori The School of the Heart.

Programul se va desfasura pe platforma Zoom, in intervalul 09.00 – 13.00, in weekend-ul 17 – 18 aprilie 2021.

Participantii la workshop vor primi si inregistrarile exercitiilor de Imagerie Ghidata legate de:

– Trecerea in revista a celor mai frumoase momente

– Constiinta Unitatii cu Divinitatea

– Iertare

– Uniunea cu Divinitatea, prin rugaciune

– Curatarea celor trei centri

– Recunostinta

– Golirea mintii

– Un alt mod de a privi lumea.

Investitia ta este de 323 lei.

Primii 10 inscrisi au o reducere substantiala, iar investitia acestora este de doar 161 lei.

Discount-ul lunii martie este de 30%, adica toti cei care se inscriu in aceasta luna vor investi doar 224 lei.

Inscrierile se pot face pana la 16 aprilie cel mai tarziu, printr-un mesaj privat in Facebook sau pe WhatsApp, la numerele: 0742718088 sau 0722717776. Dupa inscriere fiecare participant va primi link-ul pentru platforma Zoom.

Cateva cuvinte ale celor care au parcurs impreuna cu noi diverse programe de Imageria Inimii sau Calatorii in Inima:

‘De vineri incoace zambesc de jur-imprejur, cant, dansez (adica topai) incontinuu. Stii ca tu faci minuni, da? Iti multumesc!’ Denisa S – participant Imageria Inimii si Theta Healing

“Metoda didactica structurata si facila, au facut ca un curs de 4 zile, cu multa informatie, sa se transforme intr-o mare bucurie! M-a facut sa uit de timp si parca mi-as fi dorit sa nu se mai termine. Am simtit cu adevarat energia inimii si ce minuni poate sa faca! Carmen P – Curs Awakening the Iluminated Heart

“La sfarsitul exercitiului cu casa am iesit cam ametita din meditatie, insa starea de eliberare si usurare a fost wow! Daca asa ceva se intampla doar in 3′, imi pot doar imagina ce se poate intampla cand voi incepe sa practic zilnic astfel de exercitii.” Dana C. – participant cursuri Imageria Inimii

Despre noi:

Dana Burghel este fosta profesoara de matematica, absolventa de studii economice si psihologie, cu un Master In Resurse Umane. Este prima femeie coach acreditata in Romania, cu o experienta de peste 18 ani in Executive & Team Coaching si Life Coaching. Are o experienta in companiile multinationale de 10 ani, iar in mediul antreprenorial de peste 18 ani. Dana este Consilier de Dezvoltare Personala si Teacher al Scolii de Spiritualitate ‘The School of the Heart’, cu sediul in Canada.

Are experienta in lucrul cu copii si adultii de peste 20 ani.

Scrie poezii, alearga maratoane, tine cursuri de dezvoltare personala sau spirituala, scrie pentru revista Psychologies.

A urmat foarte multe cai spirituale pana si-a stabilit propria cale si poate spune cu mana pe inima ca acum este un Holistic Coach, imbinand diverse metode potrivite persoanei, metode parcurse de ea insasi inainte.

Motto-ul ei este ‘Daruiesc din cine sunt!’

Aurelia Tudor este de profesie inginer, absolvind studiile unei facultati de filologie si inginerie. De asemenea este profesor certificat de meditatie in cadrul a doua scoli internationale de spiritualitate. The School of Remembering, Sedona, Arizona si The School of the Heart.

Setea de cunoastere de Sine s-a derulat in mai bine de 20 ani de cautari, studiu si practica spirituala, urmand diferite sisteme si cursuri de spiritualitate si dezvoltare personala: yoga, taiji, qigong, reiki, radiestezie, kabbala.

Atractia catre experimentarea cunoasterii spirituale reflectata la inceput prin munca de terapeut s-a transformat dupa o anumita perioada in dorinta de a transmite cunoasterea mai departe si concretizandu-se, dupa cativa ani de studiu, practica, in pregatire si certificare ca profesor, atat in Scoala Reamintirii a lui Drunvalo Melchizedeck si ulterior in Scoala Inimii, condusa de Maestrul Daniel Mitel.

Aceste invataturi sacre si conectarea cu energia inimii au avut un impact major in dezvoltarea personala si spirituala, devenind profesor in cadrul ambelor scoli de spiritualitate.

Astfel, a primit certificare internationala ca profesor pentru cursuri ca: Trezirea Inimii Iluminate, Imageria inimii, Calatorii in Inima si Kriya Yoga – Prima initiere.

Considera acesta etapa ca facand parte din misiunea ei, asumandu-si cu bucurie rolul de mesager al caii inimii!

Alungarea gândurilor negative – metode de lucru II

Continuam cu metodele de lucru legate de gândurile negative; astăzi voi exemplifica 4 dintre cele mai ‘spirituale’.

  1. Recunoștința

Practicarea recunoștinței poate părea o practică fără sens sau poate deveni nepăacută la un moment dat, prin simpla repetiție, însă, așa cum spune și Rhonda Byrne, aduce magia în viața noastră. Și Biblia, și Coranul – și cred că și toate celelalte religii – amintesc de recunoștință. În Noul Testament este scris “Celui care are i se va da, și astfel va trăi în belsug. Celui care nu are i se va lua chiar și ceea ce are.” La fel și în Coran: “Și amintește-ți cuvintele lui Dumnezeu ‘Dacă ești recunoscător, îți voi da mai mult, dar dacă vei fi nerecunoscător, pedeapsa mea te va lovi cu asprime.”

Ea funcționează pentru că are la bază Legea Atracției, lege universală, ce guvernează întreaga viață. Aceasta spune că ‘principiile similare se atrag’: de aceea celulele unui organism viu sau substanțele unui material sunt susținute laolaltă. Deși poate nu pare la prima vedere să aibă vreo influență asupra vieții noastre, dacă o practicăm din inimă, recunoștința poate face minuni.

Ne va aduce de fiecare dată în prezent, la lucrurile ce există în viața noastră și pentru care putem fi recunoscători. Cu cat ne vom concentra mai mult pe acestea, cu atât starea de bine se va accentua. Pur și simplu atragem mai mult din ceea ce avem, din ceea ce simțim, din ceea ce manifestăm! Așa-i că sună a magie curată?!

  • Ho’oponopono

A amintit cineva despre practicarea unei mantre, ca raspuns la întrebarea mea de pe pagina Dana Burghel Holistic Coach. Vă recomand Ho’oponopono:

Îmi pare rau!

Iarta-mă!

Mulțumesc!

Te iubesc!

Alegând să spunem aceste cuvinte în locul gândurilor negative face ca tiparele neuronale să se schimbe în timp. Pe de altă parte, Ho’oponopono este o metodă de terapie și face mult mai  mult decât să ne oprească gândurile negative.

Cum lucrează Ho’oponopono?

În urmă cu mai mult de douăzeci de ani, un psiholog hawaiian surprindea lumea științifică cu ceea ce am putea numi, pe bună dreptate, un miracol. Spitalul de Stat din Hawaii se confrunta în acel moment cu probleme deosebit de grave în secția bolnavilor psihici care comiseseră crime abominabile. Violența acestora era atât de mare încât, deși purtau cătușe la mâini și la picioare, personalul medical se simțea serios amenințat, iar cei mai mulți psihologi clinicieni obișnuiau să–și dea demisia la scurt timp de lucru cu acest gen de pacienți.

În ciuda avertismentelor colegilor bine intenționați, care încercau să-l convingă să nu lucreze într-un astfel de loc, fiindcă asta echivala cu o sinucidere în plan profesional, Dr. Ihaleakala Hew Len a acceptat totuși postul. Și atunci au început să apară miracolele. După numai câteva luni, s-a dovedit că, în cazul multora dintre acești pacienti, nu mai era nevoie de cătușe. Dozele medicației au scăzut simțitor la majoritatea pacienților și chiar s-au sistat în cazul unora. După patru ani, pavilionul a trebuit să fie închis din lipsă de pacienți violenți.

Partea cea mai interesantă este că, în acești patru ani, Dr. Len nu a vorbit cu nici unul dintre pacientii săi. Mai mult chiar, nici măcar nu i-a văzut! Cerințele sale la ocuparea postului de psiholog clinician au fost de a i se oferi un birou și acces la dosarele criminalilor spitalizați.

“Tot ce a trebuit să fac a fost să lucrez cu propria mea persoană” a declarat ulterior Dr Len. “Dacă vrei să vindeci pe cineva, inclusiv pe un criminal bolnav psihic, o poți face vindecându-te pe tine.”

Ce a făcut, de fapt, Dr Len de a vindecat pacienții?

“Am repetat continuu: “Îmi pare rău! Te rog, iartă-mă!”, a spus el. “Asta-i tot”. Dr Len spune că oamenii, în special vesticii, gândim prea mult. Mai exact, suntem prinși în rutina unor programe care rulează inconștient. Contrar a ceea ce gândim noi, el susține cu tărie că intelectul nu poate rezolva problemele. Probabil și Einstein ar fi fost de acord cu el, din moment ce a declarat că “o problemă nu poate fi rezolvată la nivelul de gândire care a generat-o!” În fond, între mintea conștientă și cea subconștientă este o diferență de procesare de 99,9% în favoarea subconștientului… Practica Ho’oponopono spune ‘Tu fă-ți partea ta (Îmi pare rău! Iartă-mă! Mulțumesc! Te iubesc!) și lasă Universul/ Divinitatea să facă restul!’

  • Binecuvântări ascunse

De cele mai multe ori aceste gânduri negative survin după un eveniment neplăcut; iar noi ne blamăm pentru că ‘am făcut o greșeală’. Suntem construiți din punct de vedere psihic, ca de fiecare dată să luăm cea mai buna decizie din acel moment. Timpul și circumstanțele se schimbă și de aceea se schimbă și viziunea noastră asupra acelei decizii, aceasta devenind, în ochii noștri, o greșeală. Însă orice greseală conține binecuvântări ascunse! În primul rând pentru că ea conține o lecție! Iar dacă ne învățăm lecția acel pattern/ acea greșeală nu se va mai repeta niciodată.

Așadar, data viitoare când te vei mai blama pentru o greșeală, reseteaza-ți mintea găsind 10 binecuvântări ascunse! Cu siguranță au rezultat și lucruri bune de pe urma ei, doar ca nu ai avut dispoziție sau atenție pentru ele…

  • Iubirea necondiționată

La fel ca și recunoștința, practicarea iubirii necondiționate face minuni. Ai un gând negativ? Inspiră și expiră de câteva ori, apoi adu-ți în mintea și în inima ta ființa pe care o iubești necondiționat: copilul (de preferat sa îi aducem imaginea de bebeluș, pentru că atunci nutream 100% iubire fără nicio condiție față de el), animalul nostru de companie sau orice altă persoană dragă nouă pentru care știm că simțim cu adevarăt iubirea necondiționată. Când iubești așa cum scrie în Corinteni: “Dragostea este îndelung răbdătoare, este plină de bunătate, dragostea nu pizmuieşte, dragostea nu se laudă, nu se umflă de mândrie, nu se poartă necuviincios, nu caută folosul său, nu se mânie, nu se gândeşte la rău, nu se bucură de nelegiuire, ci se bucură de adevăr, acoperă totul, crede totul, nădăjduieşte totul, suferă totul.”, unde să mai fie loc de gânduri negative?

Să ne fie de folos! Și cu bucurie!

12 Instrumente Antistres: I – Ancorarea

Voi prezenta în următoarele săptămâni câte unul dintre cele 12 instrumente pentru reducerea stresului și păstrării echilibrului, de la HeartMath. Aceste practici ne vor oferi suport să intrăm în inimă, pentru a accesa echilibrul și pacea interioară, atat de necesare în aceste vremuri.

Cu toții avem aceste calități în noi: demnitatea, bucuria, iubirea, răbdarea și compasiunea. Este, în fapt, responsabilitatea noastră să trezim aceste calități în noi, pentru a putea face transformările pe care ne dorim să le vedem în viața noastră personală, dar și în lume. Accesarea acestor calități, atunci când avem nevoie de ele, necesită practică, iar aceste instrumente ne pot oferi suport.

Amintindu-ne să aducem în interacțiunile noastre iubire, bunătate, răbdare, compasiune, tine de multa practică, mai ales din cauza ritmului rapid al vieții, dar și al altor multe lucruri ce ne fură atenția. Cu toate acestea, deschiderea inimii poate face diferența în rezultatul interacțiunii cu ceilalți și, în final, asupra vieții noastre. Această lipsă a conexiunii dintre minte și inima (coerența minte – inimă care se întâmplă atunci când ‘coborâm în inimă’) se află la baza multor evenimente stresante pe care le trăim zilnic.

Deși este o provocare, este necesar să ne gestionăm propria noastră energie. De exemplu, pot exista momente când ne simțim anxioși sau copleșiți – atunci poate ar funcționa instrumentul „Ușurința”. Sau, s-ar putea să ne simțim nerăbdători sau frustrați din cauza familiei, prietenilor sau vieții, în general. Acesta este un moment bun pentru a folosi instrumentul „Răbdare”.

Toate aceste instrumente sunt ușor de utilizat și pot fi practicate singur, cu familia sau prietenii, după cum dorim. Persoanele care practică aceste instrumente pot să gestioneze și să reduca stresul mult mai ușor, au o experienţă de conexiune mai profundă și plină de compasiune cu ceilalți și pot să se ridice deasupra efectele epuizante ale dramelor de zi cu zi.

Făcând oricare dintre aceste practici câteva zile la rând cu intenția de a ne conecta la propria inimă, creează un efect cumulativ care încurajează utilizarea crescută a acestora. Echipa de la HeartMath chiar ne încurajează să folosim aceste practici, pentru că ele ne vor oferi suport să navigăm în viață cu mai multă pace și mai mult echilibru.

Să ne bucurăm împreună de călătoria în inima noastră!

ANCORAREA

Deseori suntem profund inspirați de un nou instrument sau o noua informație care ne-ar putea oferi suport să gestionăm un obicei ce ne consumă energie, cum ar fi nerăbdarea, frustrarea, furia sau altceva de importanță pentru noi. În cele mai multe cazuri, această inspirație inițială se estompeaza destul de curând, dacă nu învățăm cum să o ancorăm în mintea noastră pentru când avem nevoie. Trucul pentru ancorarea acesteia este de a o practica conștient: adică amintindu-ne de mai multe ori pe zi, timp de o săptămână cel puțin, astfel încât să înceapă să apară automat, în conștient, atunci când este necesar.

Inspirația are magia ei în timp ce ne ofera și noua posibilitatea de a face ceva! Dar a face acel lucru cât de curând este cheia, urmată apoi de repetiție. Tendința umană este să presupunem că noi ne va ancora intențiile importante doar atunci când suntem în cea mai bună formă a noastră. În aceste vremuri incerte, cu nivel al stresului în creștere, multor oameni le este greu să integreze noi intenții, mai ales atunci când situațiile par sau chiar sunt critice.

Constientizarea insight-urilor face parte din procesul de creștere. Perspectiva și atitudinea noastră sunt cele care creează o spirală crescatoare sau ne fac să ne învârtim în aceleași tipare. Avem memorie conceptuală, dar dacă ne pierdem bucuria, atunci obiceiul ne poate atrage înapoi la vechiul tipar.

Este necesar să conștientizăm noile perspective și să fim determinați să acționam în funcție de ele. După ce ceva este ancorat, există un nou punct de referință, iar apoi, orice ar apărea, vom avea o nouă modalitate de abordare. Cu siguranță, mulți dintre noi știm importanța ancorării. Totuși, se poate să fim și mai eficienți dacă revizuim această practică, mai ales atunci când încercăm să ancorăm instrumente și exerciții care ajută la eliminarea și prevenirea stresului, sprijinind în același timp sănătatea, bunăstarea și bucuria noastră.

Pașii importanți de reținut pentru ancorare sunt:

• Conștientizăm noul insight la scurt timp după ce l-am experimentat.

• Revedem insight-ul pe tot parcursul zilei și conștientizăm emoția și amintirea asociată cu acesta. Acest lucru va crește puterea insight-ului.

• Exersăm în fiecare zi timp de o săptămână (sau mai mult) cu intenția de conștientizare profundă. Aceasta este ceea ce ajută cu adevărat la ancorare. Ne putem accelera progresul căutând oportunități de a acționa conform cu noul insight și întrebând inima/ intuiția atunci când apar asemenea situații.

• Apreciem orice beneficii pozitive din practica noastra de ancorare a unui insight. Prin practica repetată acesta devine o a doua natură.

„Inspirația este un moment plin de spirit. Este o inițiativă plina de energie, cu un timer atasat. Pe măsură ce acționam din primul impuls de inspirație, putem învinge tendința de a irosi acel dar intuitiv din inima noastră. De multe ori poate trece mult timp până să revina aceeasi inspiratie sau insight, daca le pierdem atunci cand ne vizitează. Ancorarea face, în fapt, economie de timp. Și ne crește in spirit și energie!” ~ Doc Childre

Notă: Toate aceste instrumente se găsesc, în original, în broșura “12 HearthMath Tools for Reducing Stress and Staying Balanced”, de pe www. heartmath.org.

Gânduri negative – metode de lucru – I

Adresam acum ceva vreme, pe Dana Burghel Holistic Coach, întrebarea: Tu cum îți învingi gândurile negative? Și am primit următoarele răspunsuri:

  • Vad comedii, cânt, dansez, sun un prieten care mă face să râd
  • Meditația este răspunsul la orice. Apoi scrisul pe hârtie a ceea ce vrei să ai în viața ta. Apoi sportul, natura, muzica, o prietenă care poate și știe să te asculte. Apoi credința că, indiferent de situație, există o cale
  • Prin rugăciune repetată over and over, ca pe o mantră a unui alt state of mind, al unei alte realități decât acele gânduri negative
  • Documentare sau filme pozitive sau creative challenging, sau ‘altfel’, dar într-un mod clar pozitiv pentru mine și sufletul meu.

Orice metodă este bună, atâta vreme cât funcționează. Însă o metodă funcționează cu adevărat, dacă face o schimbare la nivel de gând, emoție și corp; dacă nu instant, măcar în timp să se ajungă acolo. Dar, până la metode, iată o listă cu câteva gânduri negative, care, dacă mai sunt și recurente, clar ne dau peste cap ziua. Și viața! De ce spun asta? Pentru că avem aproximativ 60.000 de gânduri pe zi, iar între 80 – 90% sunt gânduri recurente…

  • Mă simt de parcă aș fi singur împotriva lumii intregi.
  • Nu sunt bun de nimic.
  • De ce nu reușesc niciodată?
  • Nimeni nu mă înțelege.
  • Am dezamăgit pe toată lumea.
  • Nu cred că mai pot continua așa.
  • Aș vrea să fiu un om mai bun.
  • Sunt un om extrem de slab.
  • Viața mea nu este așa cum îmi doresc.
  • Sunt foarte dezamăgit de mine însumi.
  • Nu cred că mă mai așteaptă ceva bun în viață.
  • Nu mai suport.
  • Nu știu de unde să încep.
  • Ce nu e în regulă cu mine?
  • Aș vrea să fiu altcineva.
  • Nu pot să mă adun.
  • Mă urăsc pe mine însumi.
  • Sunt un om de nimic.
  • Aș vrea pur și simplu să dispar.
  • Ce se întâmplă cu mine?
  • Sunt un ratat.
  • Am o viață de mizerie.
  • Nu am reușit deloc în viață.
  • Nu am să reușesc niciodată.
  • Ma simt extrem de neajutorat.
  • Ceva trebuie să se schimbe.
  • Trebuie să fie ceva în neregulă cu mine.
  • Viitorul meu e sumbru.
  • Nu merită să-mi dau osteneala.
  • Nu sunt în stare să duc nimic la bun sfârșit.

Voi exemplifica astăzi 3 metode de lucrul cu gândurile negative, iar în următoarea postare încă 4 metode. Evident, lista este deschisă, iar comentariile, la fel!

  1. Întrebări pentru provocarea și invalidarea gândurilor negative.
  • nu cumva văd doar partea neplăcută a lucrurilor?
  • Nu cumva îmi asum responsabilitatea pentru lucruri care nu stau în puterea mea?
  • nu cumva mă condamn în baza unui singur eveniment?
  • nu cumva privesc situația în termeni opuși sau extremi (alb sau negru, totul sau nimic)?
  • nu cumva exagerez situația, nu dau oare o prea mare importanță lucrurilor?
  • nu cumva am sărit direct la concluzii?
  • nu cumva îmi pun întrebari care nu au raspuns? (de exemplu cum aș putea reîntoarce trecutul? de ce sunt altfel decât ceilalți? etc.)
  • nu cumva mă concentrez doar asupra slăbiciunilor și a defectelor mele și uit de calitățile și resursele pe care le am?
  • nu cumva mă chinui prea mult gândindu-mă la felul în care ar trebui să fie lucrurile, în loc să le accept așa cum sunt și să fac ceva din acest prezent?
  • nu cumva mă aștept să fiu perfect?

Răspunzând acestor întrebări cu sinceritate ajungem, în timp, să nu le mai validam, să nu le mai dăm putere asupra noastră și, treptat, vor dispărea, lănsând loc răspunsurilor din inimă să își facă loc în mintea, în sufletul și în viața noastră.

2. Întrebări pentru conștientizarea gândurilor negative

Cât anume cred în acest gand?

Este adevărat sau fals?

Ce se întâmpla dacă este adevarat? Ce se va întâmpla dacă este fals?

Va fi cineva rănit?

De unde vine gândul acesta?

Este al meu sau al altcuiva?

Ce pot învăța de la acest gând?

Ce am nevoie sa știu?

Ce anume încearcă să îmi spună?

Sunt gata să îl las să plece sau încă îmi mai servește la ceva?

Este egoul meu atașat de acest gând, așa că mai am încă nevoie de el?

Ce credință este legată de acest gand?

De când am această credință?

De unde vine ea?

Această credință mi-a servit până acum? Și-a atins ea scopul?

Sunt gata să renunț la această credință?

Pot lăsa gândul și credința să plece?

Aceste întrebări sunt întrebări de coaching. Dacă, exact ca mai sus, suntem sinceri cu noi înșine și lăsăm să iasă la lumină răspunsuri din inimă, minuni se pot întâmpla în viața noastră!

3. Amânarea

Da, știu! Amânarea nu este chiar o metodă de recomandat, mai ales după ce, într-un articol precedent, exersam metode de învingere a amânării. Și totuși, în acest caz este foarte bună! Vă recomand ca, oricărui gând negativ vă vine în minte, să îi spuneți ‘mă voi gândi la tine mâine dimineață’. Și să îl alungați din minte până mâine, când veți avea voie să vă gândiți la el, în cele câteva minute cât vă spălați pe dinți. Cu siguranță veți putea face acest lucru, pentru că ‘aveți voie’ a doua zi să vă gândiți la el. Frumusețea este că, până mâine dimineață, trece acel gand și alte mii. Poate că mai raman câteva, însă restul… au trecut…

Exersați această metoda și veți vedea, în timp, că vi se schimbă mindset-ul. Și viața!

Revin în urmatoarea postare cu alte 4 metode de alungarea/ stăpânirea gândurilor negative.

Acatistul iertării

Multă vreme am crezut că acatistele, fiind imnuri de slavă, sunt adresate doar sfinților sau altor entități de lumină. Am descoperit acum câțiva ani că există și Acatistul Iertării. Este atât de frumos și aduce atâta pace în suflet, că am zis să vi-l împărtașesc! Face minuni și daca este citit doar el, fără rugăciunile pregătitoare dinainte. Eu vi-l las aici, fără acele rugăciuni, să fie întru Bucurie și Lumină, tuturor! (varianta cu rugăciunile pregătitoare o găsiți aici)

Prea Sfântă Treime, sufletul meu strigă la Tine sa ma ajuți în a învăța să iert și să primesc iertarea fără de care nu vom intra în iubire. Doar Tu mă vezi cât mă mint atunci când spun că am iertat și că iubesc cu adevărat. Dar atata timp cât țin minte răul nu fac decât să mă amăgesc. Prea Sfântă Treime primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 1

Prea Sfântă Treime de toți slăvită, sufletul meu se zbate să învețe iertarea, dar nu găsește calea. Mă complic în vorbe, mă rătăcesc în fapte, depărtându-mă de la calea simplă a învățăturilor Tale. Te rog pe Tine dă-mi ajutor și spor în a ierta și a fi iertat. Prea Sfânta Treime primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 1

Tată, Fiule și Sfântule Duh, Treime Sfântă, mult am greșit în fața Ta și a creației Tale. Îmi pare rău acum și cer iertare în fața Ta, a Cerurilor, a oamenilor, în fața a toată Creația Ta și te rog ajută la iertarea mea.

Treime Sfântă, cer iertare pentru toate faptele mele rele,

Treime Sfântă, cer iertare pentru toate gândurile mele rele,

Treime Sfântă, cer iertare pentru toate cuvintele mele rele,

Treime Sfântă, cer iertare pentru tot ce-am greșit crezând că fac bine,

Treime Sfântă, cer iertare pentru toate ce nu le-am luat în seamă,

Treime Sfântă, cer iertare pentru tot ce nu am învățat în viață,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 2

Prea Sfântă Treime și mult dorită, în fiecare zi îți mărturisesc câte am greșit, dar las nemărturisite greșelile pe care nu le văd. Treime Sfântă primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate. Cu gura spun că am iertat, dar sufletul își aduce mereu aminte răul. Doamne, strig din toată ființa mea : Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 2

În fața ta nu pot minți, Tu știi tot ce fac și ce încă nu am facut, de Tine nu mă pot ascunde. Treime Sfântă, Dumnezeul meu cel bun, ajută-mă să mă regăsesc, căci de mine mă ascund mințindu-mă. Treime Sfântă, ascultă rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, cer iertare de la flori,

Treime Sfântă, cer iertare de la pomi,

Treime Sfântă, cer iertare de la iarbă,

Treime Sfântă, cer iertare de la plante,

Treime Sfântă, cer iertare de la semințe și roade,

Treime Sfântă, cer iertare de la firul de nisip,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 3

În fața Ta, Dumnezeul meu în Treime Slăvit, recunosc că neiertarea de sine e cea mai grea, că de nu voi înțelege să mă iert pe mine, cum voi putea ierta pe cei ce mi-au greșit și să accept că am fost iertat ?

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 3

De mici învățăm lucruri neimportante, cum să reușim în viață, cum să devenim conducători, cum să ajungem primii. Așa ajungem primii în păcate. Cât de târziu aflăm că Dumnezeu e iubire și iertare.

Treime Sfântă, cer iertare de la soare,

Treime Sfântă, cer iertare de la luna și stele,

Treime Sfântă, cer iertare de la vânt,

Treime Sfântă, cer iertare de la foc și apă,

Treime Sfântă, cer iertare de la ploaie și ninsoare,

Treime Sfântă, cer iertare de la văi și izvoare,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 4

Treime Sfântă, în acest ceas târziu al vieții mele îmi doresc să aflu cu sufletul adevărul Tău. Până acum am învățat adevărurile acestei lumi care sunt minciună înaintea Ta. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, cer iertare de la mama,

Treime Sfântă, cer iertare de la tata,

Treime Sfântă, cer iertare de la frați,

Treime Sfântă, cer iertare de la nași,

Treime Sfântă, cer iertare de la copii,

Treime Sfântă, cer iertare de la toți oamenii de pe pământ.

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 5

Treime Sfântă, Tu m-ai învățat prin sfinții Tăi că a ierta e dovada iubirii din fiecare. De am putea acum să recunoaștem cât de puțin iubim. Cer ajutorul Tău pentru toți oamenii de pe pământ și printre ei să fiu și eu.

Icosul 5

Doamne, Tu știi ce îmi doresc, dar nu mă pot opri să cer înțelepciune pentru a vedea ce îmi lipsește, pentru a înțelege iertarea cea din adâncul inimii și nu cea din minte. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, cer iertare de la animale,

Treime Sfântă, cer iertare de la păsări,

Treime Sfântă, cer iertare de la toate vietățile pământului,

Treime Sfântă, cer iertare de la bunele pierdute,

Treime Sfântă, cer iertare pentru toate relele neștiute,

Treime Sfântă, cer iertare de la toată Creația Ta,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 6

Atât de mult am greșit că nu-mi pot socoti greșelile, dar cu voia Ta, Treime Sfântă, în fiecare zi, în minte mi se vor dezvălui, voi cere iertare și voi ierta. Ajută-mă prin Îngeri și Arhangheli să am putere în rugăciunea de iertare.

Icosul 6

Sufletul meu îți cântă Ție, se roagă, îți plânge, căci ce e mai bun în viața mea decât vorbirea cu Tine? Și în aceste clipe îmi dau seama cât de frumoasă e Creația Ta și cât mă iubești pe mine “omul”. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, cer iertare pentru tot ce am greșit,

Treime Sfântă, cer iertare pentru tot ce rău am vorbit,

Treime Sfântă, cer iertare pentru ce am învățat greșit,

Treime Sfântă, cer iertare pentru tot ce am înțeles greșit,

Treime Sfântă, cer iertare pentru puțina mea credință,

Treime Sfântă, cer iertare pentru puțina mea iubire,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 7

Treime Sfântă, îți mulțumesc pentru toate binecuvântările și bucuriile din viața mea, pentru sănătate, pentru bunăstare, dar Te rog să mă ajuți să înțeleg mai mult și să pot ierta ca să fiu iertat. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 7

Viața mea a fost plină de urcușuri și de căderi, dar în fiecare clipă mi-ai trimis ajutor prin ai Tăi îngeri păzitori, arhangheli vindecători, puterile cerești, sfinți și sfinte, dar eu orb fiind nu i-am văzut, surd fiind nu i-am auzit și cu inima împietrită nu i-am simțit. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, cer iertare de la Îngeri,

Treime Sfântă, cer iertare de la Arhangheli,

Treime Sfântă, cer iertare de la Sfinți și Sfinte,

Treime Sfântă, cer iertare de la toate Puterile Cerești,

Treime Sfântă, cer iertare de la Heruvimi și Serafimi,

Treime Sfântă, cer iertare de la toți Slujitorii Tăi,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 8

Treime Sfântă, natura e supusă Ție, în afară de mine “omul” totul te ascultă și lucrează după legea ta. Eu ‘’omul’’ având liberul arbitru mă pierd din neam în neam. Acum, în această clipă, cu liberul meu arbitru, aleg să te iubesc și să-Ți slujesc. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 8

Treime Sfântă, îți mulțumesc pentru că, deși greșesc în fiecare zi, Tu ai grijă de mine și mă aperi neîncetat, călăuzindu-mi pașii către lumină. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, cer iertare de la Lumină,

Treime Sfântă, cer iertare de la Voință,

Treime Sfântă, cer iertare de la Intuiție,

Treime Sfântă, cer iertare de la Memorie,

Treime Sfântă, cer iertare de la Credință,

Treime Sfântă, cer iertare de la Bunăstare,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 9

Treime Sfântă, oricât de multă rugăciune Ți-aș aduce nu-ți pot mulțumi pentru toate bucuriile din viață. Acum îmi doresc să iert și să iubesc, iubindu-Te cu toată ființa mea, voi iubi întreaga Creația Ta. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 9

Treime Sfântă, de-am înțelege toți că iubirea e răspunsul la tot, am ieși în lumină cu inimile pline de bucurie și am trăi în armonie. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, cer iertare pentru vorbirea mea cea goală,

Treime Sfântă, cer iertare pentru nepăsare,

Treime Sfântă, cer iertare pentru cât am mințit,

Treime Sfântă, cer iertare pentru supărare,

Treime Sfântă, cer iertare pentru cât am risipit,

Treime Sfântă, cer iertare pentru cât am lenevit,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 10

Treime Sfântă, în fiecare dimineață deschid ochii inimii spre Tine și Te rog să ai grijă de noi, să călăuzești pașii noștri pe drumul de lumină, ca să ajungem toți la Tine. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 10

Treime Sfântă, avem nevoie în fiecare clipă în timpurile de acum să înțelegem iertarea, să învățam știința Ta văzută și nevăzută și cu înțelepciune de la tine să facem din pământ Rai. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, cer iertare pentru atâta neiubire,

Treime Sfântă, cer iertare pentru atâta răutate,

Treime Sfântă, cer iertare pentru atâta invidie,

Treime Sfântă, cer iertare pentru atâta gelozie,

Treime Sfântă, cer iertare pentru atâta nepăsare,

Treime Sfântă, cer iertare pentru atâta suferință,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 11

Treime Sfântă, sper cu ajutorul Tău să iert tot ce m-a supărat, din adâncul inimii să scot tot ce-i întuneric și să pun în loc iubire și lumină venite de la Tine. Lumina și iubirea ce mi Le-ai dat la început prin botez le-am pierdut pe drumul vieții. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 11

Treime Sfântă, de aș înțelege mai bine iubirea de Dumnezeu aș fi curat, nu aș mai greși și rătăci prin viață. E de ajuns să țin prima Ta lege căci în ea sunt cuprinse toate celelalte. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, iert tot ce s-a greșit față de mine,

Treime Sfântă, iert bărbații,

Treime Sfântă, iert femeile,

Treime Sfântă, iert copiii,

Treime Sfântă, iert prietenii și rudele,

Treime Sfântă, iert pe cunoscuți și necunoscuți,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 12

Treime Sfântă, Tu vii la fiecare dintre noi la timpul potrivit ca să ne arăți că suntem întorși cu spatele la Tine, noi crezând că stam la picioarele Tale. Alungă ceața inimilor noastre și fă să vedem unde ne aflăm cu adevărat fiecare. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 12

Treime Sfântă, Tu ai creat Universul și tot ce mișcă, în toate e scânteia divină. Toată Creația Ta te ascultă, eu ‘’omul’’ nu. Oare ce-mi lipsește să înțeleg frumusețea iubirii Tale?

Treime Sfântă, cer iertare de la Univers,

Treime Sfântă, cer iertare de la Pământ,

Treime Sfântă, cer iertare de la munți,

Treime Sfântă, cer iertare de la ape,

Treime Sfântă, cer iertare de la soare,

Treime Sfântă, cer iertare din adâncul meu la toate,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 13

Treime Sfântă, în fiecare zi îmi cer iertare de la zidirea Ta și atunci, când Pacea cea mai presus de cuvinte va umple inima mea voi ști că primul pas e făcut și îl voi face pe al doilea, să încep a iubi. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, în fiecare zi îmi cer iertare de la zidirea Ta și atunci, când Pacea cea mai presus de cuvinte va umple inima mea voi ști că primul pas e făcut și îl voi face pe al doilea, să încep a iubi. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, în fiecare zi îmi cer iertare de la zidirea Ta și atunci, când Pacea cea mai presus de cuvinte va umple inima mea voi ști că primul pas e făcut și îl voi face pe al doilea, să încep a iubi. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 1

Tată, Fiule și Sfântule Duh, Treime Sfântă, mult am greșit în fața Ta și a creației Tale. Îmi pare rău acum și cer iertare în fața Ta, a Cerurilor, a oamenilor, în fața a toată Creația Ta și te rog ajută la iertarea mea.

Treime Sfântă, cer iertare pentru toate faptele mele rele,

Treime Sfântă, cer iertare pentru toate gândurile mele rele,

Treime Sfântă, cer iertare pentru toate cuvintele mele rele,

Treime Sfântă, cer iertare pentru tot ce-am grețit crezând că fac bine,

Treime Sfântă, cer iertare pentru toate ce nu le-am luat în seamă,

Treime Sfântă, cer iertare pentru tot ce nu am învățat în viață,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 1

Prea Sfântă Treime de toți slăvită, sufletul meu se zbate să învețe iertarea, dar nu găsește calea. Mă complic în vorbe, mă rătăcesc în fapte, depărtându-mă de la calea simpla a învățăturilor Tale. Te rog pe Tine dă-mi ajutor și spor în a ierta și a fi iertat. Prea Sfântă Treime primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

RUGĂCIUNE

Inima mea rostește cuvinte mici și umile, cerând iertare de la toți din cer și de pe pământ, pentru greșelile știute și neștiute. Nu am scuze pentru cât am greșit, dar cu tot sufletul meu îmi doresc să iert și să fiu iertat și să nu mai greșesc, să mă umplu de iubire pentru întreaga Ta zidire. Amin.

Învingerea amânării

Conform dexonline, definiția lui ‘a amâna’ este: AMÂNÁ, amấn, vb. I. Tranz. 1. A trece la îndeplinirea unei acțiuni într-un moment ulterior celui stabilit inițial. 2. A purta cu vorba pe cineva.

Mi s-a părut interesant să aflu că vine de la a + mâne (mâine)…

Se pare ca este ‘boala civilizației moderne’, iar motivele sunt:

  • Teama de eșec
  • Tendința spre perfecționism
  • Nevoia de a lucra sub stres
  • Lipsa motivației
  • Gestionarea ineficientă a timpului
  • Lipsa de disciplină
  • Controlul slab al impulsurilor

S-ar putea să mai fie și alte motive, dar, dacă ne uităm mai bine la cele de sus si dacă suntem sinceri cu noi ajungem la un singur motiv: teama…

Am susținut întotdeauna, sus și tare, că orice ne-am dori, chiar și atunci când suntem departe de a crede în împlinirea visul nostru, perseverența face minuni. Chiar și când credem că ne învârtim în gol, că toate par în zadar, un pas în plus face diferența și îi răsplătește pe cei care sunt perseverenți.

Și totuși, chiar și cele mai perseverente persoane suferă, măcar din când în când, de boala amânării. Așa cum perseverența înseamnă să nu renunțăm niciodată, amânarea înseamnă să nu începem niciodată. Însă, așa cum spuneam mai sus, în cele mai multe cazuri este vorba despre teamă. Teama disimulată de multe ori în perfecționism, de exemplu, poate arăta așa: ‘Nu încep încă proiectul acesta pentru că vreau să am toate datele.’, ‘Mai aștept pentru că s-ar putea să se ivească ceva mult mai bun.’, ‘Îl voi începe când mă voi liniști.’, ‘Sunt un perfecționist și trebuie să iasă totul ca la carte.’ Recunoașteți modelele? Și ați putea recunoaște cum o temere este transformată, inconștient, într-un fapt pozitiv? Iar dupa aceea putem merge să ne vedem de treburile noastre liniștiți! Pentru că știm că ceea ce facem, facem din corectitudine față de noi, din dorința ca lucrurile să meargă foarte bine!

Luați-vă o pauză și gândiți-vă ce temeri de-ale voastre le transformați, mai mult sau mai puțin conștient, în ceva pozitiv? Din ce motive amânați și cum vă construiți scuzele de după?

Am întrebat cititorii paginii de Facebook Dana Burghel Holistic Coach “Care este metoda ta de a învinge amânarea?” și am primit următoarele răspunsuri:

“Îmi place să cred că dacă a venit acel gând nu a fost întâmplător și atunci ar fi bine să mă ascult și să fac acel lucru. Daca e în schimb ceva ce amân, din nou încerc să aflu dacă amânarea instinctuală a fost un semn că nu trebuia să fac acel lucru.”

“Îmi spun că “dacă nu fac acum, nu mai fac niciodată!” Și mă pun pe făcut!”

“Baby steps”

“Să fac/ rezolv chiar în clipa în care a venit gândul sau ideea despre…”

“Dacă pot face asta acum sau mai târziu, de ce să nu îl fac acum, iar mai târziu să stau liniștit și cu lista de ‘to do’ mai scurtă?!”

Există mai multe modalități de a învinge amânarea și vă recomand cu caldură cartea ‘Învingerea amânării’ de Rita Emmett, însă doua dintre ele au făcut diferența în cazul meu și al celor cu care am lucrat. În cazul meu, pentru că mi-a fost ușor să mă întorc pe calea perseverenței deoarece aici mă simt în largul meu, iar în cazul celor cu care am lucrat pentru că mulți dintre ei erau din categoria celor cu comportament înclinat către perfecționism.

O modalitate este aceea de a ne împarți proiectul respectiv în task-uri mai mici. Orice am vrea să facem: să ne schimbăm serviciul, să alergăm un maraton sau să scriem o carte, este necesar să ne concentrăm pe ceea ce avem în fața ochilor. Vom avea parte de energia pozitivă a lucrului mic, dar bine făcut, fără a ne concentra pe imaginea încețoșată a finalului care poate să ne dea fiori reci… Să ne imaginăm că ne-am propus să scriem o carte de vreo 300 de pagini, despre o pasiune de-a noastră. Sunt foarte mari șanse ca, având gândul a sute de pagini în minte, să începem la Calendele Grecești. Dacă însă ne-am propune să scriem astăzi o pagină la carte, am face-o? Și dacă ne-am propune și mâine același lucru, am face-o? Eu cred că da! Tot ce avem de făcut, de fiecare dată, este să ne concentrăm pe momentul prezent, pe o pagină de scris în fiecare zi, fără să ne uităm înapoi (‘vaaai, am scris doar 4 pagini până acum, când o să mai termin?’) și fără să ne uităm înainte (‘n-o să temin niciodată cartea asta…’) Și uite așa, încet-încet, în mai puțin de un an de zile scriem prima noastră carte la care visam de mult! Singurul lucru de care avem nevoie este disciplina de a face EXACT ceea ce am facut în prima zi. Atât și nimic mai mult!

O altă modalitate este aceea de ține un jurnal, măcar pentru o săptămână, a ceea ce facem în fiecare zi. Sunt sigură că mulți dintre noi ne planificăm ziua foarte bine. Și că majoritatea lucrurilor ies. Însă, de multe ori, de cele mai multe ori, am fi putut fi mult mai eficienți. Faceți acest exercițiu timp de o săptămână și veți fi uimiți pe ce pierdeți timpul. Scrieți în jurnalul respectiv, la fiecare jumătate de oră sau mai rar, dacă există task-uri mai lungi, însă scrieți tot ceea ce faceți. Veți vedea unde vi se duce timpul prețios și cu siguranță veți dori să vă revizuiți agenda și ziua. Pentru că, de multe ori, suntem adevărați maeștri în pierdutul timpului! Oare ce de? Nu pentru că, poate, asta facem în majoritatea timpului? Iar ceea ce repetăm devine excelență?

Mai este o metoda pe care am încercat-o, deși pare să nu aibă nicio legătură cu amânarea. Aceea de a merge într-o librărie, de exemplu, și a cere mâncare pentru animale. Faptul că ne punem într-o situație incomodă, poate chiar penibilă, ne eliberează, inconștient, niște temeri. Mi-am luat inima în dinți acum ceva timp și am cerut, la McDonald’s Drive Thru, gogoși. Maaaaare mi-a fost mirarea când domnișoara respectivă m-a întrebat ce fel de gogoși vreau! A fost o perioadă când McDonald’s a vândut gogoși, dar eu nu am știut și am fost sigură că cerând asta, voi isca o nedumerire mare de cealaltă parte! Ei bine, nedumerirea și distracția, deopotrivă, au fost de partea mea! Și m-am ales și cu o porție de gogoși!

Voi mai știți și alte metode de a învinge amânarea?

Rugăciune înainte de somn

Maestrul Peter Deunov a indicat o formulă pentru a o recita în momentul dinainte de somn: se spune aplicând palma mâinii drepte la nivelul plexului solar și cu dosul mâinii stângi așezate în spate, tot la nivelul plexului solar. Această rugăciune este următoarea:

„Dumnezeu este în mine lumină.

Îngerii sunt caldură.

Oamenii sunt bunătatea.

Dumnezeu este în mine lumină.

Spiritul meu este caldură.

Eu sunt bunătatea.”

Cu timpul, vom regasi divinitatea din noi, vom simți căldura spiritului nostru si vom fi Bunătatea!

Așa să fie și așa este!

In spatele cortinei – Cheile Genelor II

Călătoria cu Cheile Genelor este o adevărată provocare. În primul rând pentru că este vorba despre umbrele noastre și darurile pe care acestea le conțin. Mai apoi pentru că, deși simțim/ știm că așa suntem – cum scrie în acel profil hologenetic despre care vă vorbeam în articolul precedent – nu prea întelegem ce avem de facut. Cu ce să începem. Și, nu în ultimul rând – iar eu cred că asta e partea cea mai frumoasă – descoperim continuu câte ceva despre noi. De fiecare dată când mai citim ceva, simțim de parcă nu am mai citit niciodată acea informație. Și… iarăși mai avem ceva de contemplat și de descoperit! Această calatorie ne trece printr-un anume disconfort interior, pentru că este necesar să ne analizăm umbrele și să devenim conștienți de ele în viața de zi cu zi.

Secvența de Activare a profilului hologenetic începe cu Munca Vieții! Această sferă ascunde, poate, cel mai frumos și minunat dar al tau: cel ce-și are chintesența venită din Soare! Cu Munca Vieții te vei întâlni iar și iar, până vei scoate la iveală darul tău cel mai profund și mai prețios. Te vei lovi de umbra sa continuu, în toate aspectele vieții tale până te vei șlefui. Mai întâi va fi nevoie să accepți că această provocare a existat și există dintotdeauna în viața ta. Că parcă te-a urmarit continuu! Că parcă, orice ai face, nu poți scăpa de ea! Și așa este! Pentru că reprezintă Munca Vieții tale și doar așa vei afla cine ești tu cu adevărat! Care este trăsătura ta cea mai importantă ce te face unic în fața celorlalți!

Urmează apoi îmbrățișarea umbrei – pentru că oricum nu putem scăpa de ea – și dansul spre acceptarea acesteia. Și, ca prin minune, când ajungem să acceptăm această umbră, iată că începe să își dezvăluie și darul. Esența ta constă în acest dar. Citește și contemplă această cheie – umbră și dar – și citește și iarăși contemplă până când ajungi să înțelegi de ce ți s-au tot perindat tipare repetitive în viață. De ce ești așa și nu altcumva, de ce manifești această umbră sau acest dar așa și nu altcumva. Și, crede-mă, la un moment dat vei fi recunocut prin acest minunat dar! El va deveni brand-ul tău!

Umbra Muncii Vieții mele este ‘necinstea’, iar darul ‘intimitatea’. Am întâlnit atâția oameni care au mințit și m-au mințit de-a lungul vieții mele, deși eu nu eram o mincinoasă în relațiile cu ceilalți, până am înțeles că… mă mințeam pe mine. Profund! Mă mințeam că îmi era bine într-un job care nu mi se mai potrivea de mult, mă mințeam că îmi este ok într-o căsnicie care nu mai era de mult ceea ce reprezintă o căsnicie șamd. Când am acceptat minciuna din mine, ca prin minune, cei cu această trăsătură au început să nu mai apară în viața mea. Am mai înțeles ceva, am mai transformat ceva în mine apoi… iarăși a mai apărut cineva care să mă mai mintă… Și iarăși am mai avut ceva de învățat! Și, cred cu tărie, că încă mai am. Și mai am destul, deși, în foarte multe aspecte ale vieții mele, sunt deschisă! Aceasta îmi este Munca Vieții mele și probabil nu se va sfârși niciodată viața asta! Însă, ce daruri minunate mi-a dezvăluit despre mine!

Data viitoare, despre cealaltă sferă a Secvenței de Activare: Evoluția și, curând, un curs despre toată Secvența de Activare împletită cu Astrologia.

In spatele cortinei – Cheile Genelor I

Cheile Genelor iau I Ching-ul – cartea despre care se spune că dacă ar dispărea toată omenirea și ar rămâne doar această scriere, civilizații din alte părți și-ar da seama cum au fost oamenii, cu bune și cu mai puțin bune – așadar, Cheile Genelor iau scrierile I Ching-ului și le prezintă într-o lumină inedită, potrivită pentru noi, oamenii acestor vremuri, pentru această noua generație de cautători.

Esența învățăturilor Cheilor Genelor este că, în adâncul nostru, sunt blocate cantități enorme de Lumină ce așteaptă să fie eliberate și manifestate. Deocamdată ele se manifestă ca stări de conștiință ale Umbrei din noi, însă undeva, în adâncul nostru, în AND-ul nostru, există un potențial nelimitat, o genialitate a fiecăruia, pe care numai individul însuși o poate manifesta.

Transmisiunea înțelepciunii Cheilor Genelor ne arată, în profunzime și cu mare acuratețe, cum ne închidem inima, precum și toate trucurile pe care mintea le folosește pentru a evita durerea.

Cheile Genelor reprezintă, după mine, o carte de alchimie interioară. Odată primită transmisiunea, prin contemplare, studiu, experimentare și observare atentă putem, fiecare dintre noi, să eliberăm Lumina care asteaptă în AND-ul nostru.

Există doua destine pe care fiecare dintre noi este necesar să le parcurgem: cel spiritual și cel pământesc. Destinul spiritual este același pentru toate ființele: atingerea nemuririi sub forma conștiinței pure. Însă cel pământesc este o călătorie strict personală. El stă ascuns în profunzimea genelor noastre și, odată ce realizăm acest destin, ceva se relaxează în profunzimea noastră și știm, pur și simplu, că ne trăim viața cu adevărat.

În fiecare ființă umană există potențialul de a exprima ceva ce nu a mai fost niciodată exprimat până acum. Pentru a-ți descoperi acest minunat potențial ai nevoie de Profilul Hologenetic, cartea Cheile Genelor și transmisiunea programului Căii de Aur.

Profilul Hologenetic se realizează, gratis, aici.

Calea de Aur este reprezentată de trei secvențe ale profilului tău, și anume:

  • Secvența de Activare – descoperirea geniului personal prin intermediul celor patru daruri primare care țin de Munca Vieții, Evoluție, Radianța și Scopul nostru.
  • Secvența Venus – deschiderea inimii în relații, prin intermediul a încă șase daruri care ne arată cum ne manifestăm în relații, cum atragem parteneri, care este jocul minte – emoții, ce rană avem de vindecat și ce căutam inconștient în relațiile noastre.
  • Secvența Perlă – atingerea prosperității prin intermediul serviciului în folosul celorlalți, prin intermediul altor patru daruri ce ne arată la ce suntem buni, cum putem obține properitatea mai ușor, care este ‘brandul’ nostru personal, precum și ce înseamnă încununarea prosperității pentru fiecare dintre noi.

Un drum normal începe cu Secvența de Activare. Ea este o secvență genetică primară a profilului și descrie o serie de trei salturi în conștiința care se desfășoară în viața noastră: Provocarea (Munca Vieții), Progresul (Evoluția) și Stabilitatea Centrală (Radianța – Scop). Ele formează câmpul vibratoriu al geniului nostru. După cum îi spune și numele, Secvența de Activare este un declanșator care poate cataliza o perioadă de intense transformări în viața noastră. Și cine oare n-ar vrea să știe care îi este geniul ascuns?!

În articolul urmator voi dezvălui mai multe despre cele trei salturi de constiință din Secvența de Activare.