How to

Despre corp si semnificațiile (mai mult sau mai puțin) metafizice

1 Comment

Pentru că totul are un sens în acest Univers – și probabil în toate universurile cunoscute sau necunoscute – și corpul nostru, cu toate cele ce le conține, are un sens, o semnificație.

Iată mai jos semnificațiile corpului și părților corpului nostru:

Părul – forța mea

Pielea capului – partea mea divină

Capul – individualitatea mea

Ochii – capacitatea de a vedea

Urechile – capacitatea de a auzi

Nasul – capacitatea de a simți persoane sau situații

Buzele – cea superioară este legată de partea feminină, cea inferioară de partea masculină

Dinții – deciziile

Gâtul – flexibilitatea, capacitatea de a vedea din mai multe perspective situațiile din viață

Gâtul (în interior) – limbajul verbal și nonverbal, creativitatea

Umerii – capacitatea de a purta responsabilitatea

Brațele – capacitatea de a primi oamenii și situațiile. Ele sunt prelungirea inimii. Servesc la executarea ordinelor. Au legatură cu ceea ce fac, cu munca mea.

Coatele – flexibilitatea de a schimba direcția în viață

Degetele – micile detalii cotidiene

Inima – iubirea

Sângele – bucuria din viața mea

Sânii – partea mea maternă

Plămânii – nevoia de spațiu, de autonomie

Stomacul – capacitatea de a digera idei noi

Fundul – suportul, susținerea mea

Articulațiile – flexibilitatea, capacitatea de a mă plia pe anumite situații de viață

Pielea – legătura dintre interior și exterior, echilibrul

Oasele – structura de legi și principii ale lumii în care trăiesc

Intestine – capacitatea de a renunța la ceea ce îmi este inutil

Rinichi – sediul fricii

Pancreas – bucuria care este în mine

Ficat – sediul criticii

Gambele – capacitatea de a avansa în viață, de a merge spre schimbare și experiențe noi

Genunchii – flexibilitatea, mândria, orgoliul, încăpățânarea

Picioarele – direcția, înțelegerea mea și a vieții

How to

Principalele afecțiuni și semnificația lor

No Comments

Starea de sănătate este rezultatul capacității noastre de a ne conecta la planul înalt a carui parte importantă suntem toți. Sănătatea se termină, însă, acolo unde începe dizarmonia, conflictul cu noi înșine și cu ceilalți, frica, neîncrederea, vinovăția, resentimentul… De fapt, când începem să uitam de iubirea din noi, încep și problemele…

Și pentru că toate afecțiunile au legătură cu planurile mental și emoțional, aveți mai jos lista principalelor afecțiuni și semificația lor:

Abces – dificultatea de a exprima ceva ce ne irită

Accident – vinovăție

Alcoolism – încercarea de a fugi de responsabilități, teama de a fi rănit ‘din nou’

Alergii – frustrare în fața unei persoane sau eveniment, asociate produsului alergen

Alzheimer – dorința de a fugi de realitatea acestei lumi

Amputare – o mare culpabilitate

Angoasa – credința că suntem limitați

Anorexie – stimă de sine scăzută, dorința de a ‘dispărea’

Artrită – critică și autocritică

Articulații – lipsa de flexibilitate

Bulimie – dorința de a umple un vid afectiv

Arsură, febră – furie

Cancer – frică sau culpabilitate, dorința inconștientă de a nu mai trăi

Celulită – frica de angajamente, reținerea emoțiilor din trecut

Dependența de tigări – vid interior

Afecțiuni ale inimii – lipsa iubirii de sine sau a iubirii față de ceilalți

Crampe – tensiune

Iritații – nerăbdare, insecuritate

Diabet – tristețe

Diaree – respingerea soluțiilor ce ni se oferă pentru a avansa în viață

Durere – autopedepsire

Eczemă – refuzul de a avea contact cu cineva drag

Entorsă – rezistență față de o situație

Sufocare – lipsa spațiului vital

Cangrenă – ură, ranchiună

Incotinență – dorința de a controla totul

Infecții – frustrare

Nerv sciatic – insecuritate materială

Sângerare – pierderea bucuriei

SIDA – culpabilitate cu privire la dragoste și sexualitate

Ticuri – tensiuni interioare

Torticolis – evităm să vedem ambele fațete ale unei situații

Tumoră – șoc emoțional.

– dificultatea de a exprima ceva ce ne irita

How to

Exerciții de îndepărtarea oboselii

No Comments
  1. ARUNCĂ RUCSACUL – De obicei, când ajungem acasă, ne apucăm destul de repede de diverse treburi (mai mult sau mai puțin) casnice. Pentru a te elibera de stresul de peste zi, înainte de a intra în casă, aruncă mental de pe spatele tău un rucsac în care s-au adunat toate grijile, necazurile, supărările, energiile nebenefice ție, de peste zi. Lasă acest rucsac afară și intră în casă eliberat de griji și cu un zâmbet pe buze!
  2. RELAXARE – De folosit acasă, această relaxare este echivalentă, ca și efecte benefice asupra organismului, cu un somn de 6 ore. Pe un covoraș/ yoga mat te lungești pe spate, îți alungi gândurile, respiri din ce în ce mai rar și mental începi să îți relaxezi pielea capului, fruntea, sprâncenele, ochii, întreaga față, maxilarul și mandibula. Simți pace și liniște în tot corpul și continui să relaxezi mental ceafa, umerii, mâinile și palmele, spatele, pieptul, abdomenul și pelvisul. Simți o pace și o liniște ce îți cuprind ființa și mai profund și continui să îți relaxezi coapsele, gambele, tălpile. Întregul corp este relaxat acum și îl simți greu, din ce în ce mai greu. Îți poți spune chiar, în forul tău interior: ‘Sunt complet relaxat/ă! Sunt complet relaxat/ă! Sunt profund și complet relaxat/ă!
  3. YOGA MUDRA – De folosit atunci când nu avem prea mult timp la dispoziție, acasă, de preferat pe un covoraș/ yoga mat: stând pe genunchi, cu fesele sprijinite de călcâie, te apleci în față, cu mâinile întinse, până când capul atinge solul. Simți că te relaxezi, respiri mai rar și simți pace, liniște; o stare de bine îți inundă tot corpul.
  4. MEDITAȚIA CU LUMÂNAREA – Ia o lumânare, aprinde-o și așază-te în fața ei, la o distanța de 2m. Concentrează-ți privirea pe vârful flăcării. Rămâi în această poziție pentru 10 – 15 minute. Această meditație – dacă îți lași gândurile deoparte, devine meditație – reface capacitatea de lucru, alungă oboseala, previne apariția miopiei și elimină energia nebenefică nouă. Dacă poți ajunge la peste 30 minute în această meditație, îi vei vedea foarte repede efectele transformatoare.

Să vă fie de folos și întru sănătate și bunăstare interioară!

Eu sunt

Tu știi cât valorezi?

No Comments

Astăzi m-am gândit doar să îți (re)amintesc ce persoană minunată ești! Atât! Sunt aproape sigură că fiecare dintre noi, luat de vâltoarea vieții, uită, din când în când, ce minunație de OM este!

Se pare că oamenii de știință au calculat că mineralele din corpul nostru costă câțiva euro. Dintr-o altă perspectivă se estimează că energia produsă de corpul uman, luând în calcul numărul atomilor ce compun o persoană de 75 kg, poate egala o cantitate de energie atomică în valoare de aproximativ 100 de miliarde de euro. Asta da, sună mult mai bine!

Tu cât crezi că valorezi? În ce ‘monedă’ te apreciezi? Știi ce potențial minunat ai și îl scoți la iveală sau îi lași pe ceilalți să îți spună cât valorezi și, câteodată, chiar să se folosească de tine?

O bună bucată de vreme, recordul feminin la ridicarea greutății a fost de aproximativ 100 kg și a fost stabilit de o micuță de 11 ani. Incredibil, așa-i? Însă m citit acum ceva ani povestea unei gospodine din San Diego care cântărea aproximativ 50 de kilograme și care a facut un lucru și mai de necrezut: a ridicat 2 tone!

Gospodina în cauză sta la semafor când, în fața ei, s-a întâmplat un accident teribil: o fetiță a fost lovită de o mașină și târâtă aproximativ 15 metri. Când mașina s-a oprit, o roată părea că stă exact pe capul copilului. Mama fetiței a strigat îngrozită după ajutor, dar nu era nimeni prin preajmă, iar șoferul era prea șocat ca să poată face ceva; el credea că omorâse fetița…

Gospodina, îngrozită de ceea ce văzuse, nu s-a oprit să se gândească la cât cântărește ea, cât cântărește mașina și dacă este în stare să facă ceva, ci a pornit pur și simplu spre masină, a băgat mâna sub aripa acelei mașini și a început să ridice. A făcut un asemenea efort încât partea metalică a aripii i-a tăiat degetele, dar nu s-a oprit. În final, ea a reușit să ridice suficient de mult mașina astfel încât mama fetiței să poată trage corpul micuței și să o ducă repede la spital. Astăzi acel copil trăiește pentru că o simplă gospodină nu s-a gândit la limitările ei, ci pur și simplu și-a valorificat uriașul potențial ce stă latent în fiecare dintre noi!

Tu ce potențial crezi că ai? Câte greutăți (ale vieții) ridici în fiecare zi și nu realizezi ce potențial uriaș ai? De câte ori nu ai stat pe gânduri și ai făcut lucruri aparent nebunești și cu rezultate deosebite?

Dacă până acum am dat exemple de oameni normali, sunt sigură că știi că exista și persoane cu dizabilitați care își pot depași condiția. Pe unul dintre ei l-am cunoscut personal: Dana Bowman, fost membru al Forțelor Speciale Americane, care are ambele picioare amputate din cauza unui accident aerian în timpul unei parașutări, a reușit, după numai 9 luni de la tragicul accident, să se reînroleze în armată și să facă exact aceleași lucruri pe care le făcea și înainte. Totul se întâmpla în 1994, iar între timp, din câte mi-a povestit, singurul lucru pe care nu îl face este că nu practică skating-ul… Discursurile lui se axează de fiecare dată pe faptul că fiecare dintre noi, din păcate, ne batem capul prea mult cu propriile dizabilități: nu am nu-știu-ce talent, nu pot să fac nu-știu-ce lucru etc., în loc să ne concentrăm pe abilitățile noastre uriașe, abilități de multe ori trecute cu vederea!

Tu ce abilități înnascute ai? Le folosești în fiecare zi sau le lași la voia întâmplării? Le conștientizezi sau te plângi pentru că nu poți să…

Care sunt capacitățile tale? Ce potențial crezi că ai? Știi ca esti un OM minunat? Robert Browning spunea ‘Sarcina mea nu este sa mă reconstruiesc, ci să scot tot ce-i mai bun din ceea ce am deja.’ Chiar și cele mai mici detalii ale corpului și minții noastre dovedesc că avem un potențial aproape supranatural care iese la suprafață mai ales în condiții de criză! Dar de ce să așteptăm până atunci? Dacă el există, ce ne împiedică să îl valorificăm chiar acum?

Așadar, OM MINUNAT, tu știi cât valorezi?

Diverse

Informatii GDPR

No Comments

Informații GDPR – Confidentialitatea datelor cu caracter personal

În această notă de informare, găsiți răspunsuri concrete despre cum sunt colectate, stocate și prelucrate datele dumneavoastră personale. Dacă aveți o întrebare sau nelămurire, legată de aspectele prezentate ne puteti trimite intrebările dumnvoastră la adresa dana.burghel@gmail.com sau la datele de contact furnizate mai jos.

Obiectivele demersului nostru, în ordinea importanței, privind această informare sunt următoarele:

  1. respectarea intimității dumneavoastră și protejarea datelor cu caracter personal
  2. repectarea prevederilor Legale privind protecția datelor cu caracter personal
  3. înțelegerea de către dumnvoastră modului a felului cum vă sunt colectate, stocate și prelucrate datele dumnvoastră pentru a vă proteja datele, pentru a respecta prevederile legale și pentru a servi interesului nostru legitim (comunicări de marketing, informări clienți, obligații legale)

Aceasta este versiunea curentă (V1) și valabilă în acest moment, creată la data de 1 ianuarie 2019.

  1. Cum să ne contactați?
  2. Ce acoperă Nota noastră de informare?
  3. Ce date, de ce și cum prelucrăm datele dvs. personale?
  4. În ce scop și cum prelucrăm datele oferite online, telefonic sau în mod direct de dumnevoastră?
  5. Cine este responsabil pentru colectarea și prelucrarea datelor dvs personale
  6. De la cine și cum colectăm datele datele dumneavoastră personale?
  7. Care sunt temeiurile noastre legale pentru prelucrarea datelor dumneavoastră personale?
  8. În ce situații colectăm și prelucrăm datele dumneavoastră?
  9. Cum folosim procese de profile automate și decizii automatizate?
  10. Despre scopurile pentru care prelucrăm date personale
  11. Cât timp păstrăm datele dvs. personale?
  12. Dezvăluim datele dvs. personale?
  13. Sunt datele dvs. personale în siguranță?
  14. Suntem certificați și am aderat la un cod de conduită?
  15. Care sunt drepturile dumneavoastră?
  16. Cum vă puteți exercita drepturile?
  17. Puteți alege setările de confidențialitate?
  18. Veți fi informat despre schimbările politicii de confidențialitate?
  19.  Explicații cu privire la termenii și expresiile utilizați în această notă de informare
  1. Cum să ne contactați
    1.  Datele sunt colectate și prelucrate de OBLIO LEARNING SRL Reg. com: J40/7362/1030,  CIF: RO30561030 cu Adresa: Str. Penes Curacnul, nr. 16 – 18, Bucuresti,  (dana.burghel@gmail.com, 0742718088)
  2. Ce acoperă Nota noastră de informare?
    1. Această nota de informare: produce efecte de la data actualizării
    1. Nota este publicată la: 1 ianuarie 2021
    1. Nota noastră de informare se aplică websiteului www.dana.burghel.ro
  3. Ce date, de ce și cum prelucrăm datele dvs. personale?
    1. Noi colectăm email-ul dvs. pentru pentru comunicări în scopuri de email marketing
    1. Noi colectăm emailul dumneavoastră pentru comunicări administrative legate de cursurile la care v-ați înscris
    1. Noi colectăm numele dumnvoastră în scopul personalizării mesajelor de marketing pe care vi le trimitem
    1. Atunci când faceți o înscriere, noi colectăm numele, prenumele, adresa de email si, eventual, numarul de telefon, pentru diverse informari, inclusive materiale de curs
    1. Atunci când faceți o înscriere noi colectăm datele de facturare numai în scopul respecterii prevederilor legale privind emiterea facturilor proforme și fiscale
  4. În ce scop și cum prelucrăm datele oferite online, telefonic sau  în mod direct de dumnevoastră?
    1. Datele vor fi prelucrate numai dacă există un interes legitim, un consințământ explicit sau avem o obligație legală
    1. Prelucrăm datele primite de la dumneavoastră pentru facturare folosind aplicația internă
    1. Prelucrăm datele primite de la dumneavoastră pentru informări administrative folosind aplicația de web email GOOGLE EMAIL.
    1. În funcție de materiale descărcate, de deschiderea emailurilor, de cursurile pe care le-ați achiziționat sau de intențiile enunțate explicit desfășurăm campanii de email marketing pe profile de interes gen ”interes dezvoltare personală”.
    1. Datele colectate pot fi prelucrate în scopuri de interes legitm pentru a crea statistici care să ne permită să dezvoltăm noi produse, să aducem anumite ajustări, sa luăm decizii de business mai bune sau să îndeplinim așteptările clienților sau potențialilor clienți la standarde cât mai înalte.
  5. Cine este responsabil pentru colectarea și prelucrarea datelor dvs personale
    1. Noi suntem responsabili pentru colectarea și prelucrarea datelor personale
    1. Noi decidem cum sunt prelucrate datele și de ce sunt prelucrate aceste date
    1. Responsabilul pentru protecția datelor cu caracter personal este Dana Burghel. Datele de contact sunt: 0742718088, dana.burghel@gmail.com.
  6. De la cine și cum colectăm datele datele dumneavoastră personale?
    1. Datele sunt colectate direct de la dumneavoastră prin telefon
    1. Datele sunt colectate direct de la dumneavoastră prin intermediul emailulurilor pe care ni le trimiteți
    1. Datele sunt colectate de la dumnvoastră prin intermediul formularelor web (formulare de înscriere sau abonare newsletter)
    1. Datele sunt colectate indirect, în momentul în care altcineva (o persoană juridică sau fizică) face înscrierea la un curs pentru dumneavoastra.
    1. Furnizarea datelor de către dumneavoastră este permisă și voluntară, excepând situația în care furnizarea datelor este o cerință obligatorie din punct de vedere legal: încheierea unui contract, date de facturare, date pentru înscrierea la cursuri sau contabilitate.
    1. Dacă nu reușiți să ne furnizați datele dumneavoastră personale și această furnizare este voluntară, atunci acest lucru nu vă poate afecta.
    1. Dacă nu reușiți să ne furnizați datele dumneavoastră personale și această furnizare este obligatorie, atunci vă poate afecta: Nu veti putea beneficia de serviciile pe care le vindem, pentru ca vanzarea lor e legata de inregistrarea si declararea unor detalii fiscale sau emiterea ceritificatelor de participare la cursuri, dupa caz.
  7. Care sunt temeiurile noastre legale pentru prelucrarea datelor dumneavoastră personale?
    1. noi procesăm numai date personale nesensibile
    1. Temeiul legal pentru prelucrarea datelor dumneavoastră personale „nesensibile” este: consimțământul dumneavoastră, un contract la care sunteți parte, o cerere de la dvs. înainte de intrarea într-un contract, solicitarea justifică prelucrarea datelor dvs. personale, necesitatea respectării unei obligații legale la care suntem supuși, interesul nostru legitim sau legitim al unei terțe părți.
    1. Prelucrăm datele dvs. personale pe baza unor interese care sunt:  legitime, legale, reale, transparente  și prezente.
    1. Interesele noastre legitime pot fi înlăturate de: interesele dvs. și drepturi fundamentale ale dumneavoastră.
    1. Vă protejăm în mod adecvat interesele și drepturile și libertățile.
    1. Vă oferim explicații detaliate (acest document) care explică faptul că interesul nostru legal și legitim are prioritate față de interesele dumneavoastră  sau drepturile și libertățile  fundamentale, fără însă a le încălca . 
    1. Temeiul legal pentru prelucrarea datelor dumneavoastră personale „sensibile” este că prelucrarea se referă numai la datele cu caracter personal care pe care le faceți publice în mod evident (exemplu: postați dumneavoastră anumite comentarii pe website)
    1. Noi nu colectăm, nu stocăm și nu prelucrâm în niciun fel date personale sensibile.
  8. În ce situații colectăm și prelucrăm datele dumneavoastră?
    1. atunci când faceți o achiziție prin intermediul interfaței web, telefonic sau pe email
    1. atunci  când navigați pe website prin intermediul Cookie-urilor strict necesare
    1. atunci când comunicați cu noi  prin intermediul aplicației de chat online
    1.  atunci când beneficiați de servicii gratuite: Documente, e-Bookuri, Webinarii
    1. atunci când participați la evenimente online sau offline, cu taxă sau fără
    1. atunci când ne solicitați abonarea la newsletter
    1. atunci când întocmim documentele legale și necesare pentru inscrierea, particiciparea și finalizarea cursurilor
    1. atunci când trimitem comunicări de marketing (pe email sau telefonic)
  9. Despre scopurile pentru care prelucrăm date personale
    1. Prelucrăm datele dvs. personale pentru scopurile descrisela punctul 3.
    1. Scopurile noastre, pentru care prelucrăm date personale sunt reale, prezente, și legitime.
    1. Nu vă prelucrăm datele dvs. personale în scopuri secundare care sunt incompatibile cu scopurile principale pentru care datele dvs. personale sunt colectate inițial; fără consimțământul dvs. prealabil, fără să existe un interes legitim în acest sens, și fără un temei juridic.
    1. Vă informăm că nu colectăm și prelucrăm date care sunt incompatible cu scopul enunțat.
  10. Cât timp păstrăm datele dvs. personale?
    1.  Limităm durata de stocare a datelor dvs. personale la ceea ce este necesar pentru scopurile noastre de procesare enunțate.
    1. Revizuim necesitatea păstrării în continuare a datelor dvs. personale: In fiecare an analizam datele colectate si prelucrate, in vederea filtrarii, sortarii si mentinerii prelucrarii doar pentru datele in cazul carora scopul prelucrarii este actual.
    1. Ștergem datele dvs. personale într-un interval de timp specificat: Stergem datele dumneavoastra la momentul la un an de la data la care relatia dumneavoastra cu noi se incheie (clauza aplicabila în cazul newsletterelor nedeschise, de la momentul la care cititorul nu mai acceseaza continutul newsletterelor noastre).
    1. Stergem datele dumneavoastra la momentul la care ne solicitati acest lucru, cu exceptia datelor a caror furnizare si prelucrare este impusa de o prevedere legala, pe care le stergem in termenul prevazut de lege pentru aceasta (datele de facturare in 5 ani) participarea la cursuri, pe perioadă nederminată).
    1.  În cazul în care păstrarea datelor dvs. personale este necesară în scopurile specificate de lege, putem păstra în continuare datele dvs. personale (exemplu: participarea la cursuri)
  11. Dezvăluim datele dvs. personale?
    1. Datele dumneavoastră sensibile nu vor fi dezvăluite de către terți
    1. Nu colectăm și nu prelucrăm și nu oferim date sensibile către terți
    1. Menționăm că lucrăm cu furnizări interni sau externi care oferă garanții suficiente de credibilitate și legalitate pentru a putea prelucra aceste date.
    1. Parte din datele dumneavoastră personale pot fi prelucrate sunt transmise și pot fi prelucrate de către furnizori interni sau interni  cu care avem o relație contractualulă pentru a vă putea oferi serviciile noastre (gratuite sau contra cost) după cum urmează, numai în scopurile menționate mai jos pe următoarele categorii:
      1. Servicii de conatabilitate și juridice (nume prenume, andresă, cnp)
      1. Servicii de facturare: nume, prenume, adresa de e-mail, număr de telefon, adresă;)
      1. Servicii de curierat/poștă: nume, prenume, adresa de e-mail, număr de telefon, adresă;
      1. Servicii de trimite SMS: numărul de telefon;
      1. Servicii newsletter: adresa de e-mail, nume, prenume, număr de telefon;
      1. Servicii de email (SMT): adresă de email email, nume și prenume;
      1. Servicii de procesare plăți online – nume, prenume, adresa de e-mail, număr de telefon, adresă;
      1.  Servicii newsletter: adresa de e-mail, nume, prenume, număr de telefon;
      1. Servicii de statistică online (Google Analytics si Facebook Pixel Code): acțiuni pe website, durata unei vizite, pagini vizitate, achiziții, ip). În aceste servicii nu sunt colectate date personale precum nume și prenume ci aplicațiiile stochează și prelucrează numai acțiuni.
      1. Servicii de comentarii: nume și adresă de email;
  12. Sunt datele dvs. personale în siguranță?
    1. Îți ținem în siguranță datele personale, cu măsuri tehnice corespunzătoare, cu măsuri organizatorice adecvate,, cu un nivel adecvat de securitate, împotriva prelucrării neautorizate, împotriva prelucrării ilegale, împotriva pierderii accidentale sau ilegale, împotriva distrugerii accidentale sau ilegale; împotriva daunelor accidentale sau ilegale.
    1. Am implementat măsuri pentru a descoperi breșe de Securitate
    1. Dacă avem un grad de certitudine rezonabil că s-a produs o încălcare a securității prelucrării datelor dvs. personale, atunci raportăm incidentul de securitate catre managementul companiei noastre și desemnăm o persoana responsabilă pentru:  a analiza dacă încălcarea securității poate avea efecte nefavorabile pentru dvs., a informa personalul relevant din organizația noastră, a determina în ce măsură este necesară notificarea Autorității de Supraveghere cu privire la incidentul de securitate, și stabili dacă este necesar să vă comunicăm informații despre incidentul de securitate.
    1.  investigăm incidentul de securitate dacă este cazul și încercăm să împiedicăm ca incidentul de secritate să ducă la , distrugerea accidentala sau ilegala a datelor personale, pierderea accidentală sau ilegală a controlului datelor cu caracter personal, pierderea accidentală sau ilegală a accesului la datele cu caracter personal, alterarea accidentală sau ilegală a datelor cu caracter personal, divulgarea neautorizată a datelor cu caracter personal, sau acces neautorizat la datele cu caracter personal.
    1. depunem toate eforturile pentru atenuarea riscului imediat de producere a unui prejudiciu.
    1.  Notificăm Autoritatea de Supraveghere cu privire la incidentul de securitate, daca încălcarea este susceptibilă să ducă la un risc ridicat pentru drepturile și li
    1. vă informăm despre încălcarea securității dacă încălcarea este susceptibilă să ducă la un risc ridicat pentru drepturile și libertățile dumneavoastră, cât mai repede posibil, prin canale de contact adecvate, de ex. prin e-mail, SMS, bannere proeminente pe site-ul nostru, comunicări poștale, reclame proeminente în mass-media etc.
    1. Nu suntem obligați să vă informăm direct dacă: am luat măsuri pentru a face ca datele dvs. personale să fie incomprehensibile oricărei persoane care nu este autorizată să le acceseze, imediat după incidentul de securitate, am luat măsuri pentru a ne asigura că riscul ridicat pentru drepturile și libertățile dvs. nu mai este posibil să se producă sau ar implica eforturi disproporționate. Într-un astfel de caz, vă vom informa prin intermediul rețelelor publice.
  13. Care sunt drepturile dumneavoastră?
    1. Vă respectăm drepturile care privesc protecția datelor dumneavoastră personale.
    1. Aveți dreptul să solicitați abonarea sau dezabonarea la newsleter (materiale de content marketing, informări de marketing, etc)
    1. Aveți dreptul de a acces la datele dvs. personale.
    1. În cazul în care solicitați să confirmăm dacă prelucrăm sau nu datele dvs. personale, atunci aveți un drept care ne obligă să confirmăm că noi prelucrăm datele dvs. personale sau nu prelucrăm datele dvs. personale.
    1. Dreptul dvs. de a obține confirmarea de la noi că prelucrăm (sau nu prelucrăm) datele dvs. personale
      1. nu include date anonime.
      1. include doar datele personale care vă privesc.
      1. include date pseudonime care pot fi în mod clar legate de dvs.
    1. Trebuie să vă dăm acces la datele dvs. personale Dacă
      1. solicitați să confirmăm dacă prelucrăm sau nu datele dvs. personale și
      1. prelucrăm datele dvs. personale și
      1. solicitați accesul la datele dvs. personale.
    1. Trebuie să vă furnizăm o copie a datelor dvs. personale dacă
      1. solicitați să confirmăm dacă prelucrăm sau nu datele dvs. personale și
      1. prelucrăm datele dvs. personale și
      1. solicitați o copie a datelor dvs. personale.
    1. Aveți dreptul la informațiile privind garanțiile pe care le-am implementat pentru transferul datelor dvs. personale către o țară care este în afara UE și SEE  dacă
      1. solicitați să confirmăm dacă prelucăm sau nu datele dvs. personale și
      1. vă transferăm datele dvs. personale într-o țară care este în afara UE și SEE.
    1. Aveți dreptul la rectificarea datelor dvs. personale.
      1. Dreptul de a obține rectificarea datelor dvs. cu caracter personal care sunt inexacte
      1. nu include date anonime.
      1. include doar datele personale care vă privesc.
      1. include date pseudonime care pot fi în mod clar legate de dvs.
    1. Trebuie să rectificăm datele dvs. personale dacă
      1. prelucrăm datele dvs. personale, și
      1. datele dvs. personale sunt inexacte, și
      1. solicitați să obțineți rectificarea datelor dvs. personale.
    1. Trebuie să completăm datele dvs. personale dacă
      1. prelucrăm datele dvs. personale, și
      1. datele dvs. personale sunt incomplete, și
      1. solicitați să obțineți completarea datelor dvs. personale.
      1. Aveți dreptul să ne furnizați o declarație suplimentară.
      1. Trebuie să comunicăm rectificarea datelor dvs. personale destinatarilor datelor dvs. personale (dacă există).
    1. Nu comunicăm rectificarea datelor dvs. personale destinatarilor datelor dvs. personale în cazul în care comunicarea către destinatar
      1. este imposibilă, sau
      1. implică un efort disproporționat.
    1. Aveți dreptul la ștergerea datelor dvs. personale.
      1. Trebuie să ștergem datele dvs. personale fără întârzieri nejustificate, dacă: solicitați ștergerea datelor dvs. personale, prelucrăm datele dvs. personale, datele dvs. personale nu sunt necesare scopurilor noastre de prelucrare a datelor dvs. personale.
      1. Trebuie să ștergem datele dvs. personale fără întârzieri nejustificate dacă solicitați ștergerea datelor dvs. personale, șiprelucrăm datele dvs. personale, vă retrageți consimțământul pe care se bazează prelucrarea datelor dvs. personale, și nu există un alt temei juridic pentru prelucrarea datelor dvs. personale.
      1. Trebuie să ștergem datele dvs. personale fără întârzieri nejustificate dacă: solicitați să obțineți ștergerea datelor dvs. personale, și prelucrăm datele dvs. personale, prelucrarea datelor dvs. personale este necesară pentru îndeplinirea unei sarcini pe care o îndeplinim în interes public, prelucrarea datelor dvs. personale este necesară în cadrul exercitării unei autorități oficiale cu care este învestit, prelucrarea este necesară în scopul intereselor legitime pe care le urmărim, sau prelucrarea este necesară în scopul intereselor legitime pe care o terță parte le urmărește, obiectați la prelucrarea de către noi a datelor dvs. personale, prelucrarea datelor dvs. cu caracter personal are un motiv legitim care nu prevalează asupra obiecției dvs.
      1. Trebuie să ștergem datele dvs. personale fără întârzieri nejustificate dacă: solicitați ștergerea datelor dvs. personale și prelucrăm datele dvs. personale, și contestați prelucrarea de către noi a datelor dvs. personale în scop de marketing direct, și prelucrarea datelor dvs. cu caracter personal are un motiv legitim care nu prevalează asupra obiecției dvs.
      1. Trebuie să ștergem datele dvs. personale fără întârzieri nejustificate dacă solicitați ștergerea datelor dvs. personale, sau prelucrarea datelor dvs. personale este ilegală.
      1. Trebuie să ștergem datele dvs. personale fără întârzieri nejustificate dacă solicitați ștergerea datelor dvs. personale și datele cu caracter personal trebuie șterse pentru respectarea unei obligații legale care ne revine în temeiul dreptului Uniunii sau al dreptului intern al unui stat membru.
      1. Trebuie să ștergem datele dvs. personale fără întârzieri nejustificate dacă solicitați ștergerea datelor dvs. personale, și datele dvs. personale au fost colectate în legătură cu oferirea de servicii ale societății informaționale.
      1. Trebuie să comunicăm ștergerea datelor dvs. personale destinatarilor către care le dezvăluim (dacă există).
      1. Nu comunicăm ștergerea datelor dvs. personale destinatarilor către care le dezvăluim, în cazul în care comunicarea către destinatar este imposibilă sau implică un efort disproporționat.
      1. Aveți dreptul să obțineți de la noi restricționarea prelucrării datelor dvs. personale. Dreptul dvs. de a obține restricții privind prelucrarea datelor dvs. personale:  nu include date anonime, include datele personale care vă privesc. include date pseudonime care pot fi în mod clar legate de dvs, Trebuie să restricționăm prelucrarea datelor dvs. personale pentru o perioadă, în scopul de a verifica exactitatea datelor dvs. personale dacă solicitați să obțineți restricțicționarea prelucrării datelor dvs. personale și contestați exactitatea datelor dvs. personale.
      1. Trebuie să restricționăm prelucrarea datelor dvs. personale dacă: solicitați să obțineți restricționarea prelucrării datelor dvs. personale și prelucrarea datelor dvs. personale este ilegală și vă opuneți ștergerii datelor dvs. personale.
      1. Trebuie să restricționăm prelucrarea datelor dvs. personale dacă,solicitați să obțineți restricționarea prelucrării datelor dvs. personale nu avem nevoie de datele dvs. personale în scopul prelucrării noastre, solicitați datele dvs. personale pentru a stabili o reclamație legală sau, solicitați datele dvs. personale pentru a vă exercita o plângere legală sau, aveți nevoie de datele dvs. personale pentru a vă apăra împotriva unei plângeri legale.
      1. Trebuie să restricționăm prelucrarea datelor dvs. personale dacă solicitați să obțineți restricționarea prelucrării datelor dvs. personale și obiectați de prelucrarea datelor dvs. personale care sunt necesare pentru îndeplinirea unei sarcini pe care o îndeplinim în interes publicsau vă opuneți prelucrării datelor dvs. personale care sunt necesare în exercitarea unei autorități oficiale care ne este încredințată și vă opuneți prelucrării datelor dvs. personale care sunt necesare în scopul intereselor legitime pe care le urmărim șiașteptați să verificați dacă prelucrarea datelor dvs. personale are un motiv legitim care nu depășește obiecția dvs.
      1. Trebuie să comunicăm restricționarea prelucrării datelor dvs. personale către destinatarii datelor dvs. personale (dacă există). Nu comunicăm restricționarea prelucrării datelor dvs. personale către destinatarii datelor dvs. personale în cazul în care comunicarea către destinatar este imposibilă sau implică un efort disproporționat.
      1. Dacă restricționăm prelucrarea datelor dvs. personale, atunci putem stoca datele dvs. personale, prelucra datele dvs. personale pe baza consimțământului dvs.prelucra datele dvs. personale pentru a întemeia o reclamație legală, prelucra datele dvs. personale pentru a exercita o plângere legală, prelucra datele dvs. personale pentru a ne apăra împotriva unei plângeri legale, prelucra datele dvs. personale pentru a proteja drepturile unei persoane, prelucra datele dvs. personale din motive de interes public ale Uniunii sau ale unui stat membru.
      1. Dacă obțineți o restricționare privind prelucrarea datelor dvs. personale, trebuie să vă informăm înainte de ridicarea restricționării.
      1. Dacă prelucrăm datele dvs. personale în scopuri de marketing direct, inclusiv profilul complet automatiza  (în măsura în care este legată de un astfel de marketing direct), aveți dreptul să obiectați cu privire la prelucrarea datelor dvs. personale în acest scop.
      1. Dreptul dvs. de a obiecta la prelucrarea datelor dvs. personale în scopuri de marketing direct este un drept pe care îl aveți în orice moment, nu include date anonime, include datele personale care vă privesc, nu include date personale care nu vă privesc, include date pseudonime care pot fi în mod clar legate de dvs.
      1. Dacă obiectați la prelucrarea datelor dvs. personale în scopuri de marketing direct, atunci trebuie să omitem prelucrarea datelor dvs. personale în acest scop.
      1. Dacă vă procesăm datele dvs. personale în scopuri de marketing direct, inclusiv profilarea (în măsura în care este legată de un astfel de marketing direct), atunci trebuie să vă aducem la cunoștință, în mod explicit, acest drept, cel mai târziu la momentul primei comunicări cu dvs. și trebuie să vă prezentăm acest drept în mod clar și separat de orice altă informație.
  14. Cum vă puteți exercita drepturile?
    1. Vă invităm să comunicați cu noi despre exercitarea drepturilor dvs. privind protecția datelor dvs. personale.
    1. Acceptăm numai solicitări scrise, deoarece nu putem face față solicitărilor verbale imediat, fără să analizăm mai întâi conținutului cererii și fără să vă identificăm mai întâi.
    1. Cererea dvs. trebuie să conțină o descriere detaliată și precisă a dreptului pe care doriți să-l exercitați.
    1. Trebuie să ne furnizați o copie a unui document de identificare pentru a vă confirma identitatea ca, de exemplu un carnet de identitate sau un pașaport.
    1. Orice alte date conținute în copia documentului de identificare, cum ar fi o fotografie sau orice alte caracteristici personale, pot fi mascate.
    1. Nu vom accepta alte mijloace de a vă asigura identitatea, mai ales in situatia in care doriti să vă furnizăm datele pe care le deținem, pentur că am risca să transmitem datele dumneavoastra către persoane neidentificate
    1. Dacă doriți să propuneți alternative, le vom evalua de la caz la caz.
    1. Folosirea informațiilor din documentul dvs. de identificare este limitată la activitatea de confirmare a identității dvs. și
    1. nu va genera o stocare a datelor dvs. personale mai mult decât este necesar în acest scop.
    1. Puteți trimite solicitarea dvs. referitoare la protecția datelor dvs. personale la dana.burghel@gmail.com
    1. Veți primi răspunsul nostru la cererile dvs. care vizează protecția datelor dvs. personale la adresa de email de pe care ne-ați transmis solicitarea.  
    1. Am desemnat o persoană responsabilă de tratarea cererilor dvs. referitoare la protecția datelor dvs. personale.
    1. Am implementat politici care ne asigură faptul că o cerere privind protecția datelor dvs. personale este recunoscută, soluționată in termenele prevăzute de lege.
    1. Vă informăm despre modul în care ne ocupăm de cererea dvs. (prin care vă exercitați drepturile) cu privire la protecția datelor dumneavoastră personale: într-o lună de la data primirii cererii.
    1. Aveți dreptul să depuneți plângeri trimitându-le la dana.burghel@gmail.com
    1. Puteți depune o plângere la o autoritate de supraveghere: la domiciliul dvs. obișnuit în UE și SEE, la locul dvs. de muncă în UE și SEE, la locul presupusei încălcări în UE și în SEE.
    1. Autoritatea de supraveghere trebuie să vă informeze într-un termen rezonabil cu privire la progresul plângerii și rezultatul plângerii.
    1. Puteți mandata o organizație să depună o plângere în numele dvs. la o autoritate de supraveghere.
    1. Autoritatea de supraveghere trebuie să vă informeze într-un termen rezonabil cu privre la progresul plângerii și rezultatul plângerii.
    1. Aveți dreptul de a exercita o cale de atac judiciară în UE și în SEE împotriva: unui operator, unui imputernicit și unei Autorități de Supraveghere.
    1. Puteti mandata o organizatie să exercite, în numele dvs., dreptul la o cale de atac judiciară, 
    1. la o despăgubire pentru un prejudiciu rezultat ca urmare a unei încălcări a legii privind protecția datelor cu caracter personal.
  15. Puteți alege setările de confidențialitate?
    1. În acest moment colectăm numai datele care servesc intereselor legitime sau legale
    1. În prezent nu puteți să optați pentru ca datele dumnevooastră să fie prelucrate în alt mod decât o facem în acest moment, insă acceptam sugestiile dumneavoastră.
  16. Veți fi informat despre schimbările politicii de confidențialitate?
    1. Dacă ne schimbăm politica de confidențialitate, vom publica o nouă versiune a acesteia pe website.
    1. la cerere vă putem pune la dispoziție versiunile anterioare ale politicii noastre de confidențialitate.
  17.  Explicații cu privire la termenii și expresiile utilizați în această notă de informare
    1. Toţi termenii şi expresiile folosiți în această Notă de Informare vor avea înţelesul dat mai jos, cu excepţia cazului în care se prevede altfel în cuprinsul  acestei note cu  date cu caracter personal înseamnă orice informații privind o persoană fizică identificată sau identificabilă („persoana vizată”).
    1. O persoană fizică identificabilă este o persoană care poate fi identificată, direct sau indirect, în special prin referire la un element de identificare, cum ar fi:
      1. un nume
      1. un număr de identificare
      1. date de localizare
      1. un identificator online
      1. identitatea fizică a unei persoane persoane fizice
      1. identitatea fiziologică a unei persoane persoane fizice
      1. identitatea genetică a unei persoane persoane fizice
      1. identitatea psihică a unei persoane persoane fizice
      1. identitatea economică a unei persoane persoane fizice
      1. identitatea culturală a unei persoane persoane fizice
      1. identitatea socială a unei persoane persoane fizice
    1. Datele personale sensibile sunt – conform GDPR – numite categorii speciale de date personale.
    1. Noi nu colectăm, nu dezvăluim și nu prelucrăm date personale sensibile
    1. Datele personale sunt sensibile dacă prelucrarea acestor date personale dezvăluie:
      1. originea rasiala,
      1. originea etnică,
      1. opiniile politice,
      1. credințele religioase,
      1. credințele filosofice,
      1. apartenența la un sindicat.
      1. datele genetice  
      1. datele biometrice  
      1. Date care vizează starea de sănătate,
      1. Date care vizează viața sexuală a unei persoane fizice,
      1. Date care vizează orientarea sexuală a unei persoane fizice.
    1.  Datele personale obișnuite sunt – în GDPR: Nu exista o lista exhaustiva a acestor date cu caracter personal.
    1. Pseudonimizarea Datelor Personale înseamnă prelucrarea datelor cu caracter personal într-un asemenea mod încât acestea să nu mai poată fi atribuite unei anume persoane vizate fără a se utiliza informații suplimentare, cu condiția ca aceste informații suplimentare să fie stocate separat și să facă obiectul unor măsuri de natură tehnică și organizatorică care să asigure neatribuirea respectivelor date cu caracter personal unei persoane fizice identificate sau identificabile.
    1. Prelucrare semnifică orice operațiune sau set de operațiuni efectuate asupra datelor cu caracter personal sau asupra seturilor de date cu caracter personal, cu sau fără utilizarea de mijloace automatizate, cum ar fi
      1. colectarea,
      1. înregistrarea,
      1. organizarea,
      1. structurarea,
      1. stocarea,
      1. adaptarea,
      1. alterarea,
      1. extragerea,
      1. consultarea,
      1. utilizarea,
      1. ștergerea sau distrugerea
      1. etc.
    1. Restricționarea prelucrării înseamnă marcarea datelor personale stocate cu scopul de a limita prelucrarea acestora în viitor.
    1.  Scopul prelucrării înseamnă motivul pentru care este realizată prelucrarea datelor personale.
    1. Profilarea (Profilul Automat) trebuie să fie o formă automată de prelucrare, ce include
      1. Prelucrare exclusiv automata (la care face referire Art. 22 din GDPR) și
      1. Prelucrare parțial automată (daca o persoana fizica este implicata in prelucrarea datelor personale nu inseamna neapărat ca prelucrarea nu constituie profilare) trebuie să fie efectuată cu privire la datele cu caracter personal și obiectivul profilării trebuie să fie acela de a evalua aspectele personale legate de o persoană fizică, în special de a analiza sau de a face previziuni despre persoane.
      1. Rețineți că simpla evaluare sau clasificare a persoanelor în mod automat pe baza unor caracteristici cum ar fi vârsta, sexul și înălțimea acestora ar putea fi considerate profilare automată, indiferent de scopul predictiv.
      1. Decizii bazate exclusiv pe prelucrarea automată:
        1. înseamnă luarea unor decizii prin mijloace tehnologice fără implicare umană;
        1. prelucrarea automată  se bazează pe datele cu caracter personal furnizate direct de persoanele în cauză (cum ar fi răspunsurile la un chestionar); sau observate cu privire la persoane (cum ar fi datele privind locația, colectate prin intermediul unei aplicații) sau derivate sau deduse, cum ar fi profilul persoanei care a făcut anumite achiziții ,pot fi realizate cu sau fără profilare; profilarea poate avea loc fără a lua decizii automate.
      1.  Operator înseamnă persoana fizică sau juridică, autoritatea publică, agenția sau alt organism care, singur sau împreună cu altele, stabilește scopurile și mijloacele de prelucrare a datelor cu caracter personal; atunci când scopurile și mijloacele prelucrării sunt stabilite prin dreptul Uniunii sau dreptul intern, operatorul sau criteriile specifice pentru desemnarea acestuia pot fi prevăzute în dreptul Uniunii sau în dreptul intern.
      1.  Împuternicit înseamnă persoana fizică sau juridică, autoritatea publică, agenția sau alt organism care prelucrează datele cu caracter personal în numele si pe seama operatorului.
      1. Destinatar înseamnă persoana fizică sau juridică, autoritatea publică, agenția sau alt organism căreia (căruia) îi sunt divulgate datele cu caracter personal, indiferent dacă este sau nu o parte terță. Cu toate acestea, autoritățile publice cărora li se pot comunica date cu caracter personal în cadrul unei anumite anchete în conformitate cu dreptul Uniunii sau cu dreptul intern nu sunt considerate destinatari; prelucrarea acestor date de către autoritățile publice respective respectă normele aplicabile în materie de protecție a datelor, în conformitate cu scopurile prelucrării.
      1. Parte Terță înseamnă o persoană fizică sau juridică, autoritate publică, agenție sau organism altul decât persoana vizată, operatorul, persoana împuternicită de operator și persoanele care, sub directa autoritate a operatorului sau a persoanei împuternicite de operator, sunt autorizate să prelucreze date cu caracter personal.
      1. Reprezentant înseamnă o persoană fizică sau juridică stabilită în Uniune, desemnată în scris de către operator sau persoana împuternicită de operator în temeiul articolului 27, care reprezintă operatorul sau persoana împuternicită în ceea ce privește obligațiile lor respective care le revin în temeiul prezentului regulament.
      1. Autoritate de supraveghere înseamnă o autoritate publică independentă instituită de un stat membru în temeiul articolului 51 GDPR.
      1. reguli corporatiste obligatorii înseamnă politicile în materie de protecție a datelor cu caracter personal care trebuie respectate de un operator sau de o persoană împuternicită de operator stabilită pe teritoriul unui stat membru, în ceea ce privește transferurile sau seturile de transferuri de date cu caracter personal către un operator sau o persoană împuternicită de operator în una sau mai multe țări terțe în cadrul unui grup de întreprinderi sau al unui grup de întreprinderi implicate într-o activitate economică comună.
      1.  Scutul de confidențialitate UE-SUA (Privacy Shield): Cadrul UE – SUA Privacy Shield a fost pus la punct de către Departamentul de Comerț al SUA și Comisia Europeană pentru a oferi companiilor de pe ambele părți ale Atlanticului un mecanism pentru a se conforma cerințelor de protecție a datelor atunci când transfera date cu caracter personal din Uniunea Europeană către Statele Unite în sprijinul comerțului transatlantic. La 12 iulie 2016 Comisia Europeană a aprobat cadrul UE-SUA Privacy Shield ca fiind adecvat pentru a permite transferul de date în conformitate cu legislația UE.
      1. Deciziile de Adecvare ale Comisiei: Comisia Europeană are competența de a determina, pe baza articolului 45 GDPR, dacă o țară din afara UE oferă un nivel adecvat de protecție a datelor, fie prin legislația internă, fie prin angajamentele internaționale pe care le-a încheiat. Efectul unei astfel de decizii este că datele cu caracter personal pot proveni din SEE (UE și Norvegia, Liechtenstein și Islanda) în acea țară terță, fără a fi necesară nicio altă măsură de protectie.
      1. Comisia Europeană a recunoscut, până în prezent, un nivel de protectie adecvat, pentru Andorra, Argentina, Canada (organizații comerciale – PIPEDA), Insulele Feroe, Guernsey, Israel, Insula Man, Jersey, Noua Zeelandă, Elveția, Uruguay și SUA (limitată la cadrul Privacy Shield).
      1.  Încălcarea securității datelor cu caracter personal înseamnă o încălcare a securității care duce, în mod accidental sau ilegal, la distrugerea, pierderea, modificarea, sau divulgarea neautorizată a datelor cu caracter personal transmise, stocate sau prelucrate într-un alt mod, sau la accesul neautorizat la acestea.
      1.  Întreprindere înseamnă o persoană fizică sau juridică ce desfășoară o activitate economică, indiferent de forma juridică a acesteia, inclusiv parteneriate sau asociații care desfășoară în mod regulat o activitate economică.
      1. Grup de întreprinderi înseamnă o întreprindere care exercită controlul și întreprinderile controlate de aceasta;
      1. Organizație internațională înseamnă o organizație și organismele sale subordonate reglementate de dreptul internațional public sau orice alt organism care este instituit printr-un acord încheiat între două sau mai multe țări sau în temeiul unui astfel de acord.

Imageria Inimii

Despre liniștirea minții – Meditația Respirației Conștiente

No Comments

Cel mai bun exercițiu prin care putem evada din ‘închisoarea’ minții este respirația conștientă. O putem face ca meditație, fie ca exercițiu în timp ce suntem la cumpărături, mergem, privim la TV etc. Acest exercițiu poate fi efectuat cu ușurință de către oricine. De obicei, după 10 – 15 minute vom simți un fel de ușurare și libertate ce ne înconjoară și ne oferă pace și bucurie. Exercițiul este foarte simplu, însă mai înainte, pentru a fi de zeci de ori mai eficient, este necesar să mergem în inimă.

De ce este nevoie de acest pas? Imageria Inimii ne oferă o cale pentru a scăpa de încercările epuizante, nesfârșite ce ne mențin într-o roată a reîncarnărilor în această dimensiune. Imageria Inimii ne oferă suport să căpătăm din nou conștiința unui copil și să devenim o ființă umană renăscută. Este o noua viață și o ocazie de a ne îndruma propria energie către conștiința cosmică. De ce am face una ca asta? Pentru că ne-am săturat să fim mașini, roboți, oameni fără personalitate…

Suntem saturați și epuizați de propriile gesturi, gânduri și acțiuni repetitive. Ceea ce vedem astăzi în jur reprezintă o demonstrație limpede a faptului că mintea a dat greș. Iar când mintea dă greș, mai rămâne doar o singură posibilitate: inima.

Imageria Inimii ne ajută să intrăm în inimă și să rămânem acolo. Ne oferă armonie și pace. Într-o zi s-ar putea să simțim că întreaga lume se prabușește și că ne pierdem mințile. În acel moment nu trebuie să ne temem că vom înnebuni, ci să realizăm că acel moment ne oferă cea mai bună ocazie de a intra în inimă. De fapt, noi deja suntem în inimă! Orice efort de a intra înăuntru, ne ține afară! DEJA SUNTEM ACOLO! Este necesar doar să încetăm să mai alergăm!

Meditația Respirației Conștiente

Mergi în inima. (exista pe pagina Dana Burghel Holistic Coach înregistrări ale Serilor de Imageria Inimii, iar toate încep cu acest pas)

Mută-ți ușor atenția pe respirație, fără a interfera cu curgerea sa.

Inspiră și expiră natural și încearcă să observi procesul natural și obișnuit ce are loc înăuntrul tău.

Ori de câte ori auzi un sunet în jur sau simți o senzație în corp, mută-ți atenția ușor înapoi către procesul de respirație.

Continua să faci această meditație atât cât ai timp; pot fi 20 de minute sau 2 ore.

Această meditație este complet diferită de toate meditațiile obișnuite, prin faptul că nu trebuie să fim în tăcere, în locul nostru de meditatie. O putem face afară, în vâltoarea orașului și în timpul activităților zilnice. În orice moment în care îți amintești, de-a lungul zilei, începe pur și simplu să respiri conștient. Inspiră și expiră natural, dar încearcă să fii un observator în acest proces. În esență, atenția ta va fi îndreptată în doua direcții: activitatea pe care o întreprinzi și procesul respirației. Făcând acest exercițiu, devii extrem de conștient de activitatea ta, foarte precis și concentrat. Rezultatele activităților tale vor fi mai bune decât atunci când le întreprinzi fără observarea procesului respirației.

Sursa: cartea Imageria Inimii, Daniel Mitel

How to

Alungarea gândurilor negative – metode de lucru II

No Comments

Continuam cu metodele de lucru legate de gândurile negative; astăzi voi exemplifica 4 dintre cele mai ‘spirituale’.

  1. Recunoștința

Practicarea recunoștinței poate părea o practică fără sens sau poate deveni nepăacută la un moment dat, prin simpla repetiție, însă, așa cum spune și Rhonda Byrne, aduce magia în viața noastră. Și Biblia, și Coranul – și cred că și toate celelalte religii – amintesc de recunoștință. În Noul Testament este scris “Celui care are i se va da, și astfel va trăi în belsug. Celui care nu are i se va lua chiar și ceea ce are.” La fel și în Coran: “Și amintește-ți cuvintele lui Dumnezeu ‘Dacă ești recunoscător, îți voi da mai mult, dar dacă vei fi nerecunoscător, pedeapsa mea te va lovi cu asprime.”

Ea funcționează pentru că are la bază Legea Atracției, lege universală, ce guvernează întreaga viață. Aceasta spune că ‘principiile similare se atrag’: de aceea celulele unui organism viu sau substanțele unui material sunt susținute laolaltă. Deși poate nu pare la prima vedere să aibă vreo influență asupra vieții noastre, dacă o practicăm din inimă, recunoștința poate face minuni.

Ne va aduce de fiecare dată în prezent, la lucrurile ce există în viața noastră și pentru care putem fi recunoscători. Cu cat ne vom concentra mai mult pe acestea, cu atât starea de bine se va accentua. Pur și simplu atragem mai mult din ceea ce avem, din ceea ce simțim, din ceea ce manifestăm! Așa-i că sună a magie curată?!

  • Ho’oponopono

A amintit cineva despre practicarea unei mantre, ca raspuns la întrebarea mea de pe pagina Dana Burghel Holistic Coach. Vă recomand Ho’oponopono:

Îmi pare rau!

Iarta-mă!

Mulțumesc!

Te iubesc!

Alegând să spunem aceste cuvinte în locul gândurilor negative face ca tiparele neuronale să se schimbe în timp. Pe de altă parte, Ho’oponopono este o metodă de terapie și face mult mai  mult decât să ne oprească gândurile negative.

Cum lucrează Ho’oponopono?

În urmă cu mai mult de douăzeci de ani, un psiholog hawaiian surprindea lumea științifică cu ceea ce am putea numi, pe bună dreptate, un miracol. Spitalul de Stat din Hawaii se confrunta în acel moment cu probleme deosebit de grave în secția bolnavilor psihici care comiseseră crime abominabile. Violența acestora era atât de mare încât, deși purtau cătușe la mâini și la picioare, personalul medical se simțea serios amenințat, iar cei mai mulți psihologi clinicieni obișnuiau să–și dea demisia la scurt timp de lucru cu acest gen de pacienți.

În ciuda avertismentelor colegilor bine intenționați, care încercau să-l convingă să nu lucreze într-un astfel de loc, fiindcă asta echivala cu o sinucidere în plan profesional, Dr. Ihaleakala Hew Len a acceptat totuși postul. Și atunci au început să apară miracolele. După numai câteva luni, s-a dovedit că, în cazul multora dintre acești pacienti, nu mai era nevoie de cătușe. Dozele medicației au scăzut simțitor la majoritatea pacienților și chiar s-au sistat în cazul unora. După patru ani, pavilionul a trebuit să fie închis din lipsă de pacienți violenți.

Partea cea mai interesantă este că, în acești patru ani, Dr. Len nu a vorbit cu nici unul dintre pacientii săi. Mai mult chiar, nici măcar nu i-a văzut! Cerințele sale la ocuparea postului de psiholog clinician au fost de a i se oferi un birou și acces la dosarele criminalilor spitalizați.

“Tot ce a trebuit să fac a fost să lucrez cu propria mea persoană” a declarat ulterior Dr Len. “Dacă vrei să vindeci pe cineva, inclusiv pe un criminal bolnav psihic, o poți face vindecându-te pe tine.”

Ce a făcut, de fapt, Dr Len de a vindecat pacienții?

“Am repetat continuu: “Îmi pare rău! Te rog, iartă-mă!”, a spus el. “Asta-i tot”. Dr Len spune că oamenii, în special vesticii, gândim prea mult. Mai exact, suntem prinși în rutina unor programe care rulează inconștient. Contrar a ceea ce gândim noi, el susține cu tărie că intelectul nu poate rezolva problemele. Probabil și Einstein ar fi fost de acord cu el, din moment ce a declarat că “o problemă nu poate fi rezolvată la nivelul de gândire care a generat-o!” În fond, între mintea conștientă și cea subconștientă este o diferență de procesare de 99,9% în favoarea subconștientului… Practica Ho’oponopono spune ‘Tu fă-ți partea ta (Îmi pare rău! Iartă-mă! Mulțumesc! Te iubesc!) și lasă Universul/ Divinitatea să facă restul!’

  • Binecuvântări ascunse

De cele mai multe ori aceste gânduri negative survin după un eveniment neplăcut; iar noi ne blamăm pentru că ‘am făcut o greșeală’. Suntem construiți din punct de vedere psihic, ca de fiecare dată să luăm cea mai buna decizie din acel moment. Timpul și circumstanțele se schimbă și de aceea se schimbă și viziunea noastră asupra acelei decizii, aceasta devenind, în ochii noștri, o greșeală. Însă orice greseală conține binecuvântări ascunse! În primul rând pentru că ea conține o lecție! Iar dacă ne învățăm lecția acel pattern/ acea greșeală nu se va mai repeta niciodată.

Așadar, data viitoare când te vei mai blama pentru o greșeală, reseteaza-ți mintea găsind 10 binecuvântări ascunse! Cu siguranță au rezultat și lucruri bune de pe urma ei, doar ca nu ai avut dispoziție sau atenție pentru ele…

  • Iubirea necondiționată

La fel ca și recunoștința, practicarea iubirii necondiționate face minuni. Ai un gând negativ? Inspiră și expiră de câteva ori, apoi adu-ți în mintea și în inima ta ființa pe care o iubești necondiționat: copilul (de preferat sa îi aducem imaginea de bebeluș, pentru că atunci nutream 100% iubire fără nicio condiție față de el), animalul nostru de companie sau orice altă persoană dragă nouă pentru care știm că simțim cu adevarăt iubirea necondiționată. Când iubești așa cum scrie în Corinteni: “Dragostea este îndelung răbdătoare, este plină de bunătate, dragostea nu pizmuieşte, dragostea nu se laudă, nu se umflă de mândrie, nu se poartă necuviincios, nu caută folosul său, nu se mânie, nu se gândeşte la rău, nu se bucură de nelegiuire, ci se bucură de adevăr, acoperă totul, crede totul, nădăjduieşte totul, suferă totul.”, unde să mai fie loc de gânduri negative?

Să ne fie de folos! Și cu bucurie!

How to

12 Instrumente Antistres: I – Ancorarea

No Comments

Voi prezenta în următoarele săptămâni câte unul dintre cele 12 instrumente pentru reducerea stresului și păstrării echilibrului, de la HeartMath. Aceste practici ne vor oferi suport să intrăm în inimă, pentru a accesa echilibrul și pacea interioară, atat de necesare în aceste vremuri.

Cu toții avem aceste calități în noi: demnitatea, bucuria, iubirea, răbdarea și compasiunea. Este, în fapt, responsabilitatea noastră să trezim aceste calități în noi, pentru a putea face transformările pe care ne dorim să le vedem în viața noastră personală, dar și în lume. Accesarea acestor calități, atunci când avem nevoie de ele, necesită practică, iar aceste instrumente ne pot oferi suport.

Amintindu-ne să aducem în interacțiunile noastre iubire, bunătate, răbdare, compasiune, tine de multa practică, mai ales din cauza ritmului rapid al vieții, dar și al altor multe lucruri ce ne fură atenția. Cu toate acestea, deschiderea inimii poate face diferența în rezultatul interacțiunii cu ceilalți și, în final, asupra vieții noastre. Această lipsă a conexiunii dintre minte și inima (coerența minte – inimă care se întâmplă atunci când ‘coborâm în inimă’) se află la baza multor evenimente stresante pe care le trăim zilnic.

Deși este o provocare, este necesar să ne gestionăm propria noastră energie. De exemplu, pot exista momente când ne simțim anxioși sau copleșiți – atunci poate ar funcționa instrumentul „Ușurința”. Sau, s-ar putea să ne simțim nerăbdători sau frustrați din cauza familiei, prietenilor sau vieții, în general. Acesta este un moment bun pentru a folosi instrumentul „Răbdare”.

Toate aceste instrumente sunt ușor de utilizat și pot fi practicate singur, cu familia sau prietenii, după cum dorim. Persoanele care practică aceste instrumente pot să gestioneze și să reduca stresul mult mai ușor, au o experienţă de conexiune mai profundă și plină de compasiune cu ceilalți și pot să se ridice deasupra efectele epuizante ale dramelor de zi cu zi.

Făcând oricare dintre aceste practici câteva zile la rând cu intenția de a ne conecta la propria inimă, creează un efect cumulativ care încurajează utilizarea crescută a acestora. Echipa de la HeartMath chiar ne încurajează să folosim aceste practici, pentru că ele ne vor oferi suport să navigăm în viață cu mai multă pace și mai mult echilibru.

Să ne bucurăm împreună de călătoria în inima noastră!

ANCORAREA

Deseori suntem profund inspirați de un nou instrument sau o noua informație care ne-ar putea oferi suport să gestionăm un obicei ce ne consumă energie, cum ar fi nerăbdarea, frustrarea, furia sau altceva de importanță pentru noi. În cele mai multe cazuri, această inspirație inițială se estompeaza destul de curând, dacă nu învățăm cum să o ancorăm în mintea noastră pentru când avem nevoie. Trucul pentru ancorarea acesteia este de a o practica conștient: adică amintindu-ne de mai multe ori pe zi, timp de o săptămână cel puțin, astfel încât să înceapă să apară automat, în conștient, atunci când este necesar.

Inspirația are magia ei în timp ce ne ofera și noua posibilitatea de a face ceva! Dar a face acel lucru cât de curând este cheia, urmată apoi de repetiție. Tendința umană este să presupunem că noi ne va ancora intențiile importante doar atunci când suntem în cea mai bună formă a noastră. În aceste vremuri incerte, cu nivel al stresului în creștere, multor oameni le este greu să integreze noi intenții, mai ales atunci când situațiile par sau chiar sunt critice.

Constientizarea insight-urilor face parte din procesul de creștere. Perspectiva și atitudinea noastră sunt cele care creează o spirală crescatoare sau ne fac să ne învârtim în aceleași tipare. Avem memorie conceptuală, dar dacă ne pierdem bucuria, atunci obiceiul ne poate atrage înapoi la vechiul tipar.

Este necesar să conștientizăm noile perspective și să fim determinați să acționam în funcție de ele. După ce ceva este ancorat, există un nou punct de referință, iar apoi, orice ar apărea, vom avea o nouă modalitate de abordare. Cu siguranță, mulți dintre noi știm importanța ancorării. Totuși, se poate să fim și mai eficienți dacă revizuim această practică, mai ales atunci când încercăm să ancorăm instrumente și exerciții care ajută la eliminarea și prevenirea stresului, sprijinind în același timp sănătatea, bunăstarea și bucuria noastră.

Pașii importanți de reținut pentru ancorare sunt:

• Conștientizăm noul insight la scurt timp după ce l-am experimentat.

• Revedem insight-ul pe tot parcursul zilei și conștientizăm emoția și amintirea asociată cu acesta. Acest lucru va crește puterea insight-ului.

• Exersăm în fiecare zi timp de o săptămână (sau mai mult) cu intenția de conștientizare profundă. Aceasta este ceea ce ajută cu adevărat la ancorare. Ne putem accelera progresul căutând oportunități de a acționa conform cu noul insight și întrebând inima/ intuiția atunci când apar asemenea situații.

• Apreciem orice beneficii pozitive din practica noastra de ancorare a unui insight. Prin practica repetată acesta devine o a doua natură.

„Inspirația este un moment plin de spirit. Este o inițiativă plina de energie, cu un timer atasat. Pe măsură ce acționam din primul impuls de inspirație, putem învinge tendința de a irosi acel dar intuitiv din inima noastră. De multe ori poate trece mult timp până să revina aceeasi inspiratie sau insight, daca le pierdem atunci cand ne vizitează. Ancorarea face, în fapt, economie de timp. Și ne crește in spirit și energie!” ~ Doc Childre

Notă: Toate aceste instrumente se găsesc, în original, în broșura “12 HearthMath Tools for Reducing Stress and Staying Balanced”, de pe www. heartmath.org.

How to

Gânduri negative – metode de lucru – I

No Comments

Adresam acum ceva vreme, pe Dana Burghel Holistic Coach, întrebarea: Tu cum îți învingi gândurile negative? Și am primit următoarele răspunsuri:

  • Vad comedii, cânt, dansez, sun un prieten care mă face să râd
  • Meditația este răspunsul la orice. Apoi scrisul pe hârtie a ceea ce vrei să ai în viața ta. Apoi sportul, natura, muzica, o prietenă care poate și știe să te asculte. Apoi credința că, indiferent de situație, există o cale
  • Prin rugăciune repetată over and over, ca pe o mantră a unui alt state of mind, al unei alte realități decât acele gânduri negative
  • Documentare sau filme pozitive sau creative challenging, sau ‘altfel’, dar într-un mod clar pozitiv pentru mine și sufletul meu.

Orice metodă este bună, atâta vreme cât funcționează. Însă o metodă funcționează cu adevărat, dacă face o schimbare la nivel de gând, emoție și corp; dacă nu instant, măcar în timp să se ajungă acolo. Dar, până la metode, iată o listă cu câteva gânduri negative, care, dacă mai sunt și recurente, clar ne dau peste cap ziua. Și viața! De ce spun asta? Pentru că avem aproximativ 60.000 de gânduri pe zi, iar între 80 – 90% sunt gânduri recurente…

  • Mă simt de parcă aș fi singur împotriva lumii intregi.
  • Nu sunt bun de nimic.
  • De ce nu reușesc niciodată?
  • Nimeni nu mă înțelege.
  • Am dezamăgit pe toată lumea.
  • Nu cred că mai pot continua așa.
  • Aș vrea să fiu un om mai bun.
  • Sunt un om extrem de slab.
  • Viața mea nu este așa cum îmi doresc.
  • Sunt foarte dezamăgit de mine însumi.
  • Nu cred că mă mai așteaptă ceva bun în viață.
  • Nu mai suport.
  • Nu știu de unde să încep.
  • Ce nu e în regulă cu mine?
  • Aș vrea să fiu altcineva.
  • Nu pot să mă adun.
  • Mă urăsc pe mine însumi.
  • Sunt un om de nimic.
  • Aș vrea pur și simplu să dispar.
  • Ce se întâmplă cu mine?
  • Sunt un ratat.
  • Am o viață de mizerie.
  • Nu am reușit deloc în viață.
  • Nu am să reușesc niciodată.
  • Ma simt extrem de neajutorat.
  • Ceva trebuie să se schimbe.
  • Trebuie să fie ceva în neregulă cu mine.
  • Viitorul meu e sumbru.
  • Nu merită să-mi dau osteneala.
  • Nu sunt în stare să duc nimic la bun sfârșit.

Voi exemplifica astăzi 3 metode de lucrul cu gândurile negative, iar în următoarea postare încă 4 metode. Evident, lista este deschisă, iar comentariile, la fel!

  1. Întrebări pentru provocarea și invalidarea gândurilor negative.
  • nu cumva văd doar partea neplăcută a lucrurilor?
  • Nu cumva îmi asum responsabilitatea pentru lucruri care nu stau în puterea mea?
  • nu cumva mă condamn în baza unui singur eveniment?
  • nu cumva privesc situația în termeni opuși sau extremi (alb sau negru, totul sau nimic)?
  • nu cumva exagerez situația, nu dau oare o prea mare importanță lucrurilor?
  • nu cumva am sărit direct la concluzii?
  • nu cumva îmi pun întrebari care nu au raspuns? (de exemplu cum aș putea reîntoarce trecutul? de ce sunt altfel decât ceilalți? etc.)
  • nu cumva mă concentrez doar asupra slăbiciunilor și a defectelor mele și uit de calitățile și resursele pe care le am?
  • nu cumva mă chinui prea mult gândindu-mă la felul în care ar trebui să fie lucrurile, în loc să le accept așa cum sunt și să fac ceva din acest prezent?
  • nu cumva mă aștept să fiu perfect?

Răspunzând acestor întrebări cu sinceritate ajungem, în timp, să nu le mai validam, să nu le mai dăm putere asupra noastră și, treptat, vor dispărea, lănsând loc răspunsurilor din inimă să își facă loc în mintea, în sufletul și în viața noastră.

2. Întrebări pentru conștientizarea gândurilor negative

Cât anume cred în acest gand?

Este adevărat sau fals?

Ce se întâmpla dacă este adevarat? Ce se va întâmpla dacă este fals?

Va fi cineva rănit?

De unde vine gândul acesta?

Este al meu sau al altcuiva?

Ce pot învăța de la acest gând?

Ce am nevoie sa știu?

Ce anume încearcă să îmi spună?

Sunt gata să îl las să plece sau încă îmi mai servește la ceva?

Este egoul meu atașat de acest gând, așa că mai am încă nevoie de el?

Ce credință este legată de acest gand?

De când am această credință?

De unde vine ea?

Această credință mi-a servit până acum? Și-a atins ea scopul?

Sunt gata să renunț la această credință?

Pot lăsa gândul și credința să plece?

Aceste întrebări sunt întrebări de coaching. Dacă, exact ca mai sus, suntem sinceri cu noi înșine și lăsăm să iasă la lumină răspunsuri din inimă, minuni se pot întâmpla în viața noastră!

3. Amânarea

Da, știu! Amânarea nu este chiar o metodă de recomandat, mai ales după ce, într-un articol precedent, exersam metode de învingere a amânării. Și totuși, în acest caz este foarte bună! Vă recomand ca, oricărui gând negativ vă vine în minte, să îi spuneți ‘mă voi gândi la tine mâine dimineață’. Și să îl alungați din minte până mâine, când veți avea voie să vă gândiți la el, în cele câteva minute cât vă spălați pe dinți. Cu siguranță veți putea face acest lucru, pentru că ‘aveți voie’ a doua zi să vă gândiți la el. Frumusețea este că, până mâine dimineață, trece acel gand și alte mii. Poate că mai raman câteva, însă restul… au trecut…

Exersați această metoda și veți vedea, în timp, că vi se schimbă mindset-ul. Și viața!

Revin în urmatoarea postare cu alte 4 metode de alungarea/ stăpânirea gândurilor negative.

Eu sunt

Acatistul iertării

2 Comments

Multă vreme am crezut că acatistele, fiind imnuri de slavă, sunt adresate doar sfinților sau altor entități de lumină. Am descoperit acum câțiva ani că există și Acatistul Iertării. Este atât de frumos și aduce atâta pace în suflet, că am zis să vi-l împărtașesc! Face minuni și daca este citit doar el, fără rugăciunile pregătitoare dinainte. Eu vi-l las aici, fără acele rugăciuni, să fie întru Bucurie și Lumină, tuturor! (varianta cu rugăciunile pregătitoare o găsiți aici)

Prea Sfântă Treime, sufletul meu strigă la Tine sa ma ajuți în a învăța să iert și să primesc iertarea fără de care nu vom intra în iubire. Doar Tu mă vezi cât mă mint atunci când spun că am iertat și că iubesc cu adevărat. Dar atata timp cât țin minte răul nu fac decât să mă amăgesc. Prea Sfântă Treime primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 1

Prea Sfântă Treime de toți slăvită, sufletul meu se zbate să învețe iertarea, dar nu găsește calea. Mă complic în vorbe, mă rătăcesc în fapte, depărtându-mă de la calea simplă a învățăturilor Tale. Te rog pe Tine dă-mi ajutor și spor în a ierta și a fi iertat. Prea Sfânta Treime primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 1

Tată, Fiule și Sfântule Duh, Treime Sfântă, mult am greșit în fața Ta și a creației Tale. Îmi pare rău acum și cer iertare în fața Ta, a Cerurilor, a oamenilor, în fața a toată Creația Ta și te rog ajută la iertarea mea.

Treime Sfântă, cer iertare pentru toate faptele mele rele,

Treime Sfântă, cer iertare pentru toate gândurile mele rele,

Treime Sfântă, cer iertare pentru toate cuvintele mele rele,

Treime Sfântă, cer iertare pentru tot ce-am greșit crezând că fac bine,

Treime Sfântă, cer iertare pentru toate ce nu le-am luat în seamă,

Treime Sfântă, cer iertare pentru tot ce nu am învățat în viață,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 2

Prea Sfântă Treime și mult dorită, în fiecare zi îți mărturisesc câte am greșit, dar las nemărturisite greșelile pe care nu le văd. Treime Sfântă primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate. Cu gura spun că am iertat, dar sufletul își aduce mereu aminte răul. Doamne, strig din toată ființa mea : Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 2

În fața ta nu pot minți, Tu știi tot ce fac și ce încă nu am facut, de Tine nu mă pot ascunde. Treime Sfântă, Dumnezeul meu cel bun, ajută-mă să mă regăsesc, căci de mine mă ascund mințindu-mă. Treime Sfântă, ascultă rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, cer iertare de la flori,

Treime Sfântă, cer iertare de la pomi,

Treime Sfântă, cer iertare de la iarbă,

Treime Sfântă, cer iertare de la plante,

Treime Sfântă, cer iertare de la semințe și roade,

Treime Sfântă, cer iertare de la firul de nisip,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 3

În fața Ta, Dumnezeul meu în Treime Slăvit, recunosc că neiertarea de sine e cea mai grea, că de nu voi înțelege să mă iert pe mine, cum voi putea ierta pe cei ce mi-au greșit și să accept că am fost iertat ?

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 3

De mici învățăm lucruri neimportante, cum să reușim în viață, cum să devenim conducători, cum să ajungem primii. Așa ajungem primii în păcate. Cât de târziu aflăm că Dumnezeu e iubire și iertare.

Treime Sfântă, cer iertare de la soare,

Treime Sfântă, cer iertare de la luna și stele,

Treime Sfântă, cer iertare de la vânt,

Treime Sfântă, cer iertare de la foc și apă,

Treime Sfântă, cer iertare de la ploaie și ninsoare,

Treime Sfântă, cer iertare de la văi și izvoare,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 4

Treime Sfântă, în acest ceas târziu al vieții mele îmi doresc să aflu cu sufletul adevărul Tău. Până acum am învățat adevărurile acestei lumi care sunt minciună înaintea Ta. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, cer iertare de la mama,

Treime Sfântă, cer iertare de la tata,

Treime Sfântă, cer iertare de la frați,

Treime Sfântă, cer iertare de la nași,

Treime Sfântă, cer iertare de la copii,

Treime Sfântă, cer iertare de la toți oamenii de pe pământ.

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 5

Treime Sfântă, Tu m-ai învățat prin sfinții Tăi că a ierta e dovada iubirii din fiecare. De am putea acum să recunoaștem cât de puțin iubim. Cer ajutorul Tău pentru toți oamenii de pe pământ și printre ei să fiu și eu.

Icosul 5

Doamne, Tu știi ce îmi doresc, dar nu mă pot opri să cer înțelepciune pentru a vedea ce îmi lipsește, pentru a înțelege iertarea cea din adâncul inimii și nu cea din minte. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, cer iertare de la animale,

Treime Sfântă, cer iertare de la păsări,

Treime Sfântă, cer iertare de la toate vietățile pământului,

Treime Sfântă, cer iertare de la bunele pierdute,

Treime Sfântă, cer iertare pentru toate relele neștiute,

Treime Sfântă, cer iertare de la toată Creația Ta,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 6

Atât de mult am greșit că nu-mi pot socoti greșelile, dar cu voia Ta, Treime Sfântă, în fiecare zi, în minte mi se vor dezvălui, voi cere iertare și voi ierta. Ajută-mă prin Îngeri și Arhangheli să am putere în rugăciunea de iertare.

Icosul 6

Sufletul meu îți cântă Ție, se roagă, îți plânge, căci ce e mai bun în viața mea decât vorbirea cu Tine? Și în aceste clipe îmi dau seama cât de frumoasă e Creația Ta și cât mă iubești pe mine “omul”. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, cer iertare pentru tot ce am greșit,

Treime Sfântă, cer iertare pentru tot ce rău am vorbit,

Treime Sfântă, cer iertare pentru ce am învățat greșit,

Treime Sfântă, cer iertare pentru tot ce am înțeles greșit,

Treime Sfântă, cer iertare pentru puțina mea credință,

Treime Sfântă, cer iertare pentru puțina mea iubire,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 7

Treime Sfântă, îți mulțumesc pentru toate binecuvântările și bucuriile din viața mea, pentru sănătate, pentru bunăstare, dar Te rog să mă ajuți să înțeleg mai mult și să pot ierta ca să fiu iertat. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 7

Viața mea a fost plină de urcușuri și de căderi, dar în fiecare clipă mi-ai trimis ajutor prin ai Tăi îngeri păzitori, arhangheli vindecători, puterile cerești, sfinți și sfinte, dar eu orb fiind nu i-am văzut, surd fiind nu i-am auzit și cu inima împietrită nu i-am simțit. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, cer iertare de la Îngeri,

Treime Sfântă, cer iertare de la Arhangheli,

Treime Sfântă, cer iertare de la Sfinți și Sfinte,

Treime Sfântă, cer iertare de la toate Puterile Cerești,

Treime Sfântă, cer iertare de la Heruvimi și Serafimi,

Treime Sfântă, cer iertare de la toți Slujitorii Tăi,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 8

Treime Sfântă, natura e supusă Ție, în afară de mine “omul” totul te ascultă și lucrează după legea ta. Eu ‘’omul’’ având liberul arbitru mă pierd din neam în neam. Acum, în această clipă, cu liberul meu arbitru, aleg să te iubesc și să-Ți slujesc. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 8

Treime Sfântă, îți mulțumesc pentru că, deși greșesc în fiecare zi, Tu ai grijă de mine și mă aperi neîncetat, călăuzindu-mi pașii către lumină. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, cer iertare de la Lumină,

Treime Sfântă, cer iertare de la Voință,

Treime Sfântă, cer iertare de la Intuiție,

Treime Sfântă, cer iertare de la Memorie,

Treime Sfântă, cer iertare de la Credință,

Treime Sfântă, cer iertare de la Bunăstare,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 9

Treime Sfântă, oricât de multă rugăciune Ți-aș aduce nu-ți pot mulțumi pentru toate bucuriile din viață. Acum îmi doresc să iert și să iubesc, iubindu-Te cu toată ființa mea, voi iubi întreaga Creația Ta. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 9

Treime Sfântă, de-am înțelege toți că iubirea e răspunsul la tot, am ieși în lumină cu inimile pline de bucurie și am trăi în armonie. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, cer iertare pentru vorbirea mea cea goală,

Treime Sfântă, cer iertare pentru nepăsare,

Treime Sfântă, cer iertare pentru cât am mințit,

Treime Sfântă, cer iertare pentru supărare,

Treime Sfântă, cer iertare pentru cât am risipit,

Treime Sfântă, cer iertare pentru cât am lenevit,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 10

Treime Sfântă, în fiecare dimineață deschid ochii inimii spre Tine și Te rog să ai grijă de noi, să călăuzești pașii noștri pe drumul de lumină, ca să ajungem toți la Tine. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 10

Treime Sfântă, avem nevoie în fiecare clipă în timpurile de acum să înțelegem iertarea, să învățam știința Ta văzută și nevăzută și cu înțelepciune de la tine să facem din pământ Rai. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, cer iertare pentru atâta neiubire,

Treime Sfântă, cer iertare pentru atâta răutate,

Treime Sfântă, cer iertare pentru atâta invidie,

Treime Sfântă, cer iertare pentru atâta gelozie,

Treime Sfântă, cer iertare pentru atâta nepăsare,

Treime Sfântă, cer iertare pentru atâta suferință,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 11

Treime Sfântă, sper cu ajutorul Tău să iert tot ce m-a supărat, din adâncul inimii să scot tot ce-i întuneric și să pun în loc iubire și lumină venite de la Tine. Lumina și iubirea ce mi Le-ai dat la început prin botez le-am pierdut pe drumul vieții. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 11

Treime Sfântă, de aș înțelege mai bine iubirea de Dumnezeu aș fi curat, nu aș mai greși și rătăci prin viață. E de ajuns să țin prima Ta lege căci în ea sunt cuprinse toate celelalte. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, iert tot ce s-a greșit față de mine,

Treime Sfântă, iert bărbații,

Treime Sfântă, iert femeile,

Treime Sfântă, iert copiii,

Treime Sfântă, iert prietenii și rudele,

Treime Sfântă, iert pe cunoscuți și necunoscuți,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 12

Treime Sfântă, Tu vii la fiecare dintre noi la timpul potrivit ca să ne arăți că suntem întorși cu spatele la Tine, noi crezând că stam la picioarele Tale. Alungă ceața inimilor noastre și fă să vedem unde ne aflăm cu adevărat fiecare. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 12

Treime Sfântă, Tu ai creat Universul și tot ce mișcă, în toate e scânteia divină. Toată Creația Ta te ascultă, eu ‘’omul’’ nu. Oare ce-mi lipsește să înțeleg frumusețea iubirii Tale?

Treime Sfântă, cer iertare de la Univers,

Treime Sfântă, cer iertare de la Pământ,

Treime Sfântă, cer iertare de la munți,

Treime Sfântă, cer iertare de la ape,

Treime Sfântă, cer iertare de la soare,

Treime Sfântă, cer iertare din adâncul meu la toate,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 13

Treime Sfântă, în fiecare zi îmi cer iertare de la zidirea Ta și atunci, când Pacea cea mai presus de cuvinte va umple inima mea voi ști că primul pas e făcut și îl voi face pe al doilea, să încep a iubi. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, în fiecare zi îmi cer iertare de la zidirea Ta și atunci, când Pacea cea mai presus de cuvinte va umple inima mea voi ști că primul pas e făcut și îl voi face pe al doilea, să încep a iubi. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Treime Sfântă, în fiecare zi îmi cer iertare de la zidirea Ta și atunci, când Pacea cea mai presus de cuvinte va umple inima mea voi ști că primul pas e făcut și îl voi face pe al doilea, să încep a iubi. Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Icosul 1

Tată, Fiule și Sfântule Duh, Treime Sfântă, mult am greșit în fața Ta și a creației Tale. Îmi pare rău acum și cer iertare în fața Ta, a Cerurilor, a oamenilor, în fața a toată Creația Ta și te rog ajută la iertarea mea.

Treime Sfântă, cer iertare pentru toate faptele mele rele,

Treime Sfântă, cer iertare pentru toate gândurile mele rele,

Treime Sfântă, cer iertare pentru toate cuvintele mele rele,

Treime Sfântă, cer iertare pentru tot ce-am grețit crezând că fac bine,

Treime Sfântă, cer iertare pentru toate ce nu le-am luat în seamă,

Treime Sfântă, cer iertare pentru tot ce nu am învățat în viață,

Treime Sfântă, primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

Condacul 1

Prea Sfântă Treime de toți slăvită, sufletul meu se zbate să învețe iertarea, dar nu găsește calea. Mă complic în vorbe, mă rătăcesc în fapte, depărtându-mă de la calea simpla a învățăturilor Tale. Te rog pe Tine dă-mi ajutor și spor în a ierta și a fi iertat. Prea Sfântă Treime primește rugăciunea mea și slavă Ție pentru toate.

RUGĂCIUNE

Inima mea rostește cuvinte mici și umile, cerând iertare de la toți din cer și de pe pământ, pentru greșelile știute și neștiute. Nu am scuze pentru cât am greșit, dar cu tot sufletul meu îmi doresc să iert și să fiu iertat și să nu mai greșesc, să mă umplu de iubire pentru întreaga Ta zidire. Amin.