Cai pentru a trai o viata ‘mai spirituala’

Am ales sa pun intre ghilimele ‘mai spirituala’, pentru ca, si daca noi credem, si daca nu credem, viata noastra este spirituala. Pentru ca a fi spiritual nu este altceva, in opinia mea, decat A FI PUR SI SIMPLU! Pana la urma, orice experienta este spirituala, pentru ca suntem un intreg: sufletul si scanteia divina din noi sunt cu noi si cand meditam sau ne rugam, si cand dregem cu smantana o ciorba radauteana.

Viata incepe sa devina ‘mai spirituala’ cand incepem si noi sa fim mai atenti, mai prezenti la ceea ce ni se intampla, la ceea ce traim. Pentru ca din acel moment, in care alegem constient sa fim prezenti si sa invatam din lectiile pe care viata ni le ofera, de obicei se declanseaza ‘caruselul’. Dar, de ce-i spun eu carusel?! Pentru ca-i mai degraba roata mare!

Din acel moment incepem sa intelegem de ce ne doare cand ne doare, invatam sa iertam, ne schimbam credinte, ne infuriem, o luam de la capat, invatam sa iubim, iarasi ne mai infuriem si ne apuca renuntatul, dar incepem sa intelegem cu adevarat ca asta inseamna viata si ca a renunta nu este despre a renunta la cele bune – sub orice forma s-ar prezenta ele – ci la cele ce nu-s potrivite pentru noi.

Cum am putea sa ne facem viata mai spirituala? Eu am identificat mai multe cai, iar astazi vorbin despre cum

Sa ne linistim mintea!

Avem undeva intre 70.000 – 90.000 de ganduri in fiecare zi. Este, in capul nostru, un uragan insotit de tsunami, de tornade si de ploi torentiale. Poate suna prea dur sau exagerat, insa gandurile sunt cu zecile de mii, iar noi suntem constienti de prea putine dintre ele… Cu ale cuvinte, nu prea stim ce-i cu noi in viata noastra decat intr-o mica masura…

Cele mai simple moduri pentru a ne linisti mintea sunt meditatia si/ sau rugaciunea. A sta locului si a ne urmari respiratia devine simplu in momentul in care NE HOTARAM ca vrem sa stam locului. Pana atunci este greu: pare ca ne pierdem timpul, ca ne ciupeste ceva pe umar, ca ne gadila ceva in talpa, ca parca se aude o musca. Nu, nu e musca, parca e frigiderul! Aaaa, si chiar acum cate masini trec pe strada! Oi fi inchis lumina la bucatarie? Si seful! Ce nesuferit a fost dimineata cu intrebarile lui!!!

Cu siguranta vi se par cunoscute, pentru ca asa am inceput toti. Insa in timp poate deveni o a doua natura. In fond, a ne linisti mintea inseamna a ne concentra pe un singur lucru . Iar unul dintre cele mai sanatoase lucruri este sa ne urmarim respiratia. Ne putem alege un ritm de respirat: 5” inspiratie, 5″ expiratie sau 5″ inspiratie, 5″ apnee, 5″ expiratie, 5″ apnee. Vom observa in timp ca mintea incepe sa se goleasca de ganduri; in primul rand pentru ca in apnee nu gandim niciodata. Pe de alta parte, daca gandurile ne fug la lumina de la bucatarie sau la seful nesuferit 🙂 putem alunga acele ganduri spunandu-le pur si simplu ‘ma voi gandi la tine mai tarziu.’

Nu o sa ne iasa din prima, nu o sa ne iasa continuu, insa in momentul in care am luat o decizie de a medita (sau de a ne ruga din inima, nu bolborosind cuvinte) orice experienta – fie ca dureaza 2-3′, fie ca dureaza ore – este binevenita!

Deja stiinta ne arata ca meditatia este benefica, nu este doar un moft sau un mambo jambo oriental:

  • ne elibereaza de stres
  • ne elibereaza mintea
  • avem un control mai bun asupra gandurilor noastre si a noastra, in general
  • ne creste nivelul de energie
  • adormim mai usor si dormim mai bine
  • suntem mai optimisti
  • ni se imbunatateste metabolismul
  • si multe altele. Este plin internetul de beneficiile meditatiei, tine doar de noi sa luam o decizie in acest sens.

Iar in legatura cu rugaciunea, singurele lucruri pe care le spun acum sunt cuvintele Sfantului Augustin: ‘Cand ne rugam nu trebuie sa deschidem gura, ci sufletul!’

Eu meditez si ma rog in fiecare zi – multi dintre voi imi stiti meditatiile ghidate de pe youtube. Voi ce faceti ca sa va linistiti mintea? Cum va iese cel mai usor?

10 citate ale lui Dalai Lama

  1. Scopul vietii noastre este sa fim fericiti.
  2. Este gresit sa crezi ca bunastarea omenirii depinde doar de rugaciuni. Este nevoie de actiuni reale!
  3. O iubire mare si realizarile marete implica riscuri mari.
  4. Nu putem obtine niciodata pacea in lumea exterioara pana cand nu facem pace in propria persoana.
  5. Chiar daca unii cred in religie sau nu, cred in reincarnare sau nu, nimeni nu poate spune ca nu apreciaza bunatatea si compasiunea.
  6. Cred ca tehnologia mareste cu adevarat abilitatile umane. Insa tehnologia nu poate produce compasiune.
  7. Tine minte: a nu obtine ceea ce doresti este deseori un noroc incredibil.
  8. Cand inveti sa fii tolerant, dusmanul tau iti este cel mai bun profesor.
  9. Radacinile tuturor lucrurilor bune stau in solul aprecierii lucrurilor bune.
  10. Potentialul uman este acelasi pentru toata lumea. Sentimentul “nu valorez nimic” este total neadevarat! Te minti singur! Cu totii detinem puterea gandului – deci ce iti lipseste? Suntem proprii nostri maestri!

La multi ani, Dalai Lama!

Sistemul de chakre – Chakra Sacrala

Continuam cu cea de a doua chakra a sistemului nostru de chakre.

A doua Chakra – Chakra Sacrala – Swadhistana

Este situata la jumatatea distantei dintre osul pelvian si buric. Este punctul prin care curge energia sexuala, energia senzualitatii, a pasiunii, a increderii, a dorintelor.

Simbol: floare de lotus cu sase petale

Element: Apa

Culoare: portocaliu

Are legatura cu: creativitatea, respectul de sine, viata sociala, sistemul reproductiv

Echilibru: pasiune, creativitate, optimism, deschidere, libido sanatos

Deficit: teama de intimitate, lipsa creativitatii, izolare, libido scazut

Exces: prea emotiv, fixatii (mai ales legate de sex), atasament, hedonism, manipulare

Cristale: citrin, piatra lunii, coral, carneol, chihlimbar

Mudra: palma dreapta peste palma stanga, in poala, cu degetele mari atingandu-se

Mantra: VAM, Aici o puteti asculta

Hrana: mandarine, portocale, morcov, cartofi dulci, mango, ananas, peste, grasimile si uleiurile sanatoase

Proprietati: fziologic guverneaza reproducerea, mental guverneaza creativitatea, emotional guverneaza bucuria, spiritual guverneaza entuziasmul.

Imagerie: imagineaza-ti o minge de lumina portocalie turbionara in acea zona. Acest simplu exercitiu o deblocheaza si face ca energia sa circule mult mai usor.

Afirmatii: Eu simt. Eu contez. Imi dau voie sa fiu vazut si ma exprim din cine sunt cu adevarat.

Sistemul de chakre – Chakra Radacina

Corp, minte si spirit – suntem un intreg. Nicio parte nu poate fi afectata exclusiv, orice impact asupra unei parti le afecteaza si pe celelalte. In acest spirit, al integralitatii, am ales sa prezint fiecare chakra si legatura subtila pe care o are cu fiecare parte din noi.

Chakrele sunt centrele noastre energetice din corp. Din sanskrita ‘chakra’ inseamna ‘roata’ sau ‘cerc’, iar pentru o functionalitate optima, acestea trebuie sa fie ‘deschise’ pentru a putea permite fluxului de energie sa circule corect prin corpul nostru.

In continuare voi prezenta fiecare dintre aceste chakre, din punct de vedere al localizarii, culorii subtile, semnificatiei, functionalitatii etc. Asadar, sa incepem cu prima!

Prima Chakra – Chakra Radacina – Muladhara

Este situata la baza perineului, controleaza corporalitatea si este legata de functiile excretorii. Este controlata de stratul constient al mintii. Aici se afla energia statica a lui Kundalini, forta latenta a energiei cosmice in individ.

Simbol: floare de lotus cu patru petale

Element: Pamant

Culoare: rosu

Are legatura cu: a fi aici, supravietuirea, autoconservarea, impamantarea

Echilibru: stabilitate, impamantare, prosperitate, sanatate fizica, incredere

Deficit: teama, nesiguranta, sub greutatea normala, instabilitate financiara

Exces: obezitate, lacomie, materialism, agresivitate, cinism, lentoare

Cristale: agat de foc, turmalina neagra, hematit, ochiul de tigru, pirita, jasp

Mudra: Mainile pe genunchi. Degetul mare si indexul se ating

Mantra: LAM. Aici o puteti asculta

Hrana: alimente de culoare rosie, proteinele

Proprietati: activeaza intelectul, ascute logica, mentine un echilibru intre polaritati, ne ajuta sa ramanem impamantati, intensifica pasiunea si emotiile

Imagerie: Vezi, simti sau percepi o coarda ce pleaca din chakra radacina si se conecteaza cu centrul Mamei Pamant. Poti, de asemenea, sa lasi sa plece prin acea coarda, in jos, toate lucrurile de care vrei sa te detasezi.

Afirmatie: Eu sunt aici si acum. Eu sunt in siguranta.

Energie – stabilitate – confort – siguranta

30 zile pentru tine

A fi sanatos mintal inseamna a fi intr-o stare in care suntem constienti de propriile abilitati, putem face fata stresului normal al vietii de zi cu zi, putem lucra intr-un mod productiv si suntem capabili sa contribuim, intr-un fel sau altul, in comunitatea (sau comunitatile) din care facem parte.

Tinand cont ca am trecut printr-o perioada mai delicata (si inca nu s-a terminat) cred ca este necesar sa facem tot ce ne sta in putinta pentru a ne recastiga echilibrul interior. De aceea va propun o provocare de 30 de zile legata de starea noastra de bine:

Ziua 1 – fa un exercitiu de respiratie constienta, macar 5′ dimineata si mai repeta de cateva ori si in timpul zilei, chiar si pentru cateva zeci de secunde

Ziua 2 – Restabileste legatura cu un vechi prieten. Suna-l si impartasiti vesti despre voi sau, si mai bine, programati o intalnire

Ziua 3 – fa ceva amuzant astazi

Ziua 4 – doneaza ceva ce nu ai folosit niciodata

Ziua 5 – fa 30′ de exercitii fizice

Ziua 6 – astazi mananca doar hrana naturala/ bio

Ziua 7 – cere ajutor pentru ceva ce aveai nevoie de mult timp

Ziua 8 – asculta muzica favorita

Ziua 9 – citeste cel putin 30′

Ziua 10 – fa o plimbare in parc

Ziua 11 – fa-ti timp pentru o sesiune de spa; acasa sau in oras

Ziua 12 – practica (macar un pic) unul dintre hobby-urile tale

Ziua 13 – vizioneaza o comedie

Ziua 14 – mergi la somn cu 30′ mai devreme

Ziua 15 – astazi nu bea altceva in afara de apa

Ziua 16 – cheama-ti prietenii la un board game

Ziua 17 – seteaza-ti un obiectiv si fa planul pentru atingerea lui, precum si primul pas astazi

Ziua 18 – fa cel putin 3 lucruri de pe ‘to do list’-ul tau

Ziua 19 – complimenteaza pe cineva

Ziua 20 – invita-ti prietenii, acasa sau in oras, la ‘o bere’

Ziua 21 – mediteaza 5 – 10′. Exista multe meditatii ghidate, ai aici canalul meu de youtube

Ziua 22 – vorbeste cu toti cei din familia ta

Ziua 23 – fa ceva, orice, in aer liber

Ziua 24 – iesi la un date. Chiar daca esti cu partenerul de multi ani, iesiti azi la un date, ca la inceput

Ziua 25 – da unfollow conturilor negative de social media

Ziua 26 – indrazneste sa spui NU, daca asta simti

Ziua 27 – planifica-ti ‘phone free’ intre orele 18.00 – 06.00, 19.00 – 07.00 sau 20.00 – 08.00

Ziua 28 – priveste un video haios: cu animale, cu persoane, secvente din filme etc.

Ziua 29 – scrie 5 lucruri bune care ti s-au intamplat azi

Ziua 30 – incepe un nou obicei. Poate chiar unul pe care il voiai introdus in rutina ta de mult timp.

Acestea au fost propunerile mele pentru o luna de detox mintal. Daca iti doresti sa parcurgi acesti pasi scrie in comentariu, pentru ca in curand voi initia un grup in care vom practica impreuna aceste task-uri. Impreuna este mai usor, mai frumos si mai puternic decat singur!

EU SUNT

“Fiecare om este un artist si marea noastra arta este viata.”

Fiecare dintre noi percepem viata in felul nostru si incercam sa ii dam un sens. Ganditi-va ca in timp ce parintii nostri incercau sa dea propriilor vieti un sens, ei ne educau si pe noi. Asa am ajuns sa credem anumite lucruri despre noi insine si din toate acestea sa alcatuim o poveste: povestea vietii noastre. Ea se bazeaza pe realitatea fiecaruia dintre noi si, desi adesea mai multe persoane au experimentat aceleasi lucruri, povestile sunt foarte diferite.

Noi percepem Adevarul cu adancul fiintei noastre, insa felul in care il expunem si il justificam in fata celorlalti, de cele mai multe ori este doar o poveste… Din pacate, este necesar sa recunoastem ca o importanta parte din povestea fiecaruia este minciuna si ea se bazeaza pe frica: de a fi judecati, de a nu fi acceptati, de a fi umiliti, de a nu ni se da dreptate, de a nu parea slabi etc.

De fapt, toata suferinta noastra vine din credinta in minciuna, din atasamentul fata de minciuna, fata de toate mastile pe care ni le-am pus ca sa nu suferim. A deveni constienti inseamna a vedea viata exact asa cum este ea, nu asa cum ne dorim noi sa o vedem. La fel si cu noi insine.

A vedea viata asa cum este inseamna in primul rand a accepta ca toate sunt la locul lor, in echilibru, fix asa cum sunt. Inseamna a cauta pacea si iubirea in noi si nu in ceilalti. Si, mai ales, a nu-i face pe ceilalti responsabili de lipsa lor in viata noastra. Inseamna a ne considera intregi, a ne vedea cum suntem cu adevarat, nu cum ne prefacem ca suntem. Cand ne vom vedea asa, atunci se va trezi si iubirea in noi. Atunci vom incepe sa ne respectam. Si atunci vor incepe sa ne respecte si ceilalti! Vor sti si ei ce fel de oameni suntem si ce fel de oameni meritam langa noi. Pentru ca, la nivel subtil, atragem fie din iubire, fie din frica – adica exact din minciuna pe care ne-o spunem despre noi…

Cand vom incepe sa ne respectam, un ‘te iubesc’ nu va mai insemna ‘am nevoie de tine’, ci ‘esti liber sa fii cine simti tu sa fii.’ Atunci va fi momentul in care vom spune STIU CINE SUNT!

Chiar asa, TU CINE ESTI?