Supărarea noastră ‘cea de toate zilele’…

Când suntem supărați, iată de ce shimbări organice avem parte:

1. Fluxul sanguin cardiac se dublează. Studiile arată că atunci când persoanele se supără, contracția inimii se întăreşte, se accelerează bătăile inimii și circulă spre inimă mult sânge. În acest caz, inima trebuie să lucreze excesiv. Atunci, se vor înregistra simptome precum aritmie, ischemie miocardică, sufocare, palpitații sau chiar anghină pectorală sau infarct miocardic.

2. Ficatul este de două ori mai mare decât în mod normal. În timpul mâniei, ficatul va fi primul organ afectat. Dacă ne supărăm frecvent, vom fi afectaţi de boli ale ficatului sau chiar ciroză. Unele studii arată că la furie, ficatul este de două ori mai mare decât în mod normal. Multe persoane vor avea dureri în cele două părți ale coastelor și în partea ficatului.

3. Sistemul imunitar va face grevă timp de șase ore. Supărarea va afecta și sistemul imunitar. De fapt, dispoziția oamenilor este controlată de dopamina secretată de creier, dopamina va influența secreția altor hormoni. De asemenea, când ne supărăm, creierul va da ordin să fie secretizaţi corticosteroizii, care dacă se adună excesiv în organism, vor împiedica funcția celulelor imunitare și apoi va fi redusă rezistența organismului.

4. Expansiunea alveolară se înregistrează la supărare. Mulți oameni simt dureri la plămâni în timpul mâniei. Atunci când avem mari tulburări de dispoziție, vom avea respirația rapidă sau chiar simptome de ventilație excesivă. În acest caz, alveolele din plămâni se vor dilata şi nici nu vor avea timp să se contracteze. De aceea, aceste persoane vor avea dureri la plămâni.

5. Tulburările gastro-intestinale vor fi provocate de furie. Când ne supărăm, și stomacul se supără, datorită faptului că stomacul și intestinele se vor confrunta cu o aprovizionare insuficientă a sângelui. Supărarea va promova excitarea nervilor simpatici, provocând lipsa poftei de mâncare, tulburări gastrointestinale sau ulcer gastric.

6. De asemenea, ar putea apărea tumori la sân. Multe femei vor avea tumori la sân din cauza furiei. Blocarea circulaţiei sângelui, tulburări la funcțiile ficatului și splinei sunt principalele cauze ale tumorilor la sân.

7. O excreție a hormonilor tiroidieni se va înregistra în mod excesiv.

Mânia va duce la tulburări ale sistemului endocrin. Glanda tiroidă reprezintă un organ foarte important care va participa la metabolismul organismului. Când simți iritare, este stimulată deja glanda tiroidă şi după un timp îndelungat va apărea hipertiroidismul.

8. Plămânii ar putea fi răniţi. Numai când plămânii și ficatul se coordonează, organismul nostru poate funcționa în condiții bune. Furia afectează, în primul rând ficatul, apoi urcă la plămâni şi noi vom avea simptome precum dureri la plămâni, balonări, tuse, înroșirea feţei sau chiar dificultăţi la respirație.

30 zile pentru tine

A fi sanatos mintal inseamna a fi intr-o stare in care suntem constienti de propriile abilitati, putem face fata stresului normal al vietii de zi cu zi, putem lucra intr-un mod productiv si suntem capabili sa contribuim, intr-un fel sau altul, in comunitatea (sau comunitatile) din care facem parte.

Tinand cont ca am trecut printr-o perioada mai delicata (si inca nu s-a terminat) cred ca este necesar sa facem tot ce ne sta in putinta pentru a ne recastiga echilibrul interior. De aceea va propun o provocare de 30 de zile legata de starea noastra de bine:

Ziua 1 – fa un exercitiu de respiratie constienta, macar 5′ dimineata si mai repeta de cateva ori si in timpul zilei, chiar si pentru cateva zeci de secunde

Ziua 2 – Restabileste legatura cu un vechi prieten. Suna-l si impartasiti vesti despre voi sau, si mai bine, programati o intalnire

Ziua 3 – fa ceva amuzant astazi

Ziua 4 – doneaza ceva ce nu ai folosit niciodata

Ziua 5 – fa 30′ de exercitii fizice

Ziua 6 – astazi mananca doar hrana naturala/ bio

Ziua 7 – cere ajutor pentru ceva ce aveai nevoie de mult timp

Ziua 8 – asculta muzica favorita

Ziua 9 – citeste cel putin 30′

Ziua 10 – fa o plimbare in parc

Ziua 11 – fa-ti timp pentru o sesiune de spa; acasa sau in oras

Ziua 12 – practica (macar un pic) unul dintre hobby-urile tale

Ziua 13 – vizioneaza o comedie

Ziua 14 – mergi la somn cu 30′ mai devreme

Ziua 15 – astazi nu bea altceva in afara de apa

Ziua 16 – cheama-ti prietenii la un board game

Ziua 17 – seteaza-ti un obiectiv si fa planul pentru atingerea lui, precum si primul pas astazi

Ziua 18 – fa cel putin 3 lucruri de pe ‘to do list’-ul tau

Ziua 19 – complimenteaza pe cineva

Ziua 20 – invita-ti prietenii, acasa sau in oras, la ‘o bere’

Ziua 21 – mediteaza 5 – 10′. Exista multe meditatii ghidate, ai aici canalul meu de youtube

Ziua 22 – vorbeste cu toti cei din familia ta

Ziua 23 – fa ceva, orice, in aer liber

Ziua 24 – iesi la un date. Chiar daca esti cu partenerul de multi ani, iesiti azi la un date, ca la inceput

Ziua 25 – da unfollow conturilor negative de social media

Ziua 26 – indrazneste sa spui NU, daca asta simti

Ziua 27 – planifica-ti ‘phone free’ intre orele 18.00 – 06.00, 19.00 – 07.00 sau 20.00 – 08.00

Ziua 28 – priveste un video haios: cu animale, cu persoane, secvente din filme etc.

Ziua 29 – scrie 5 lucruri bune care ti s-au intamplat azi

Ziua 30 – incepe un nou obicei. Poate chiar unul pe care il voiai introdus in rutina ta de mult timp.

Acestea au fost propunerile mele pentru o luna de detox mintal. Daca iti doresti sa parcurgi acesti pasi scrie in comentariu, pentru ca in curand voi initia un grup in care vom practica impreuna aceste task-uri. Impreuna este mai usor, mai frumos si mai puternic decat singur!