Detox Days

30 zile pentru tine

2 Comments

A fi sanatos mintal inseamna a fi intr-o stare in care suntem constienti de propriile abilitati, putem face fata stresului normal al vietii de zi cu zi, putem lucra intr-un mod productiv si suntem capabili sa contribuim, intr-un fel sau altul, in comunitatea (sau comunitatile) din care facem parte.

Tinand cont ca am trecut printr-o perioada mai delicata (si inca nu s-a terminat) cred ca este necesar sa facem tot ce ne sta in putinta pentru a ne recastiga echilibrul interior. De aceea va propun o provocare de 30 de zile legata de starea noastra de bine:

Ziua 1 – fa un exercitiu de respiratie constienta, macar 5′ dimineata si mai repeta de cateva ori si in timpul zilei, chiar si pentru cateva zeci de secunde

Ziua 2 – Restabileste legatura cu un vechi prieten. Suna-l si impartasiti vesti despre voi sau, si mai bine, programati o intalnire

Ziua 3 – fa ceva amuzant astazi

Ziua 4 – doneaza ceva ce nu ai folosit niciodata

Ziua 5 – fa 30′ de exercitii fizice

Ziua 6 – astazi mananca doar hrana naturala/ bio

Ziua 7 – cere ajutor pentru ceva ce aveai nevoie de mult timp

Ziua 8 – asculta muzica favorita

Ziua 9 – citeste cel putin 30′

Ziua 10 – fa o plimbare in parc

Ziua 11 – fa-ti timp pentru o sesiune de spa; acasa sau in oras

Ziua 12 – practica (macar un pic) unul dintre hobby-urile tale

Ziua 13 – vizioneaza o comedie

Ziua 14 – mergi la somn cu 30′ mai devreme

Ziua 15 – astazi nu bea altceva in afara de apa

Ziua 16 – cheama-ti prietenii la un board game

Ziua 17 – seteaza-ti un obiectiv si fa planul pentru atingerea lui, precum si primul pas astazi

Ziua 18 – fa cel putin 3 lucruri de pe ‘to do list’-ul tau

Ziua 19 – complimenteaza pe cineva

Ziua 20 – invita-ti prietenii, acasa sau in oras, la ‘o bere’

Ziua 21 – mediteaza 5 – 10′. Exista multe meditatii ghidate, ai aici canalul meu de youtube

Ziua 22 – vorbeste cu toti cei din familia ta

Ziua 23 – fa ceva, orice, in aer liber

Ziua 24 – iesi la un date. Chiar daca esti cu partenerul de multi ani, iesiti azi la un date, ca la inceput

Ziua 25 – da unfollow conturilor negative de social media

Ziua 26 – indrazneste sa spui NU, daca asta simti

Ziua 27 – planifica-ti ‘phone free’ intre orele 18.00 – 06.00, 19.00 – 07.00 sau 20.00 – 08.00

Ziua 28 – priveste un video haios: cu animale, cu persoane, secvente din filme etc.

Ziua 29 – scrie 5 lucruri bune care ti s-au intamplat azi

Ziua 30 – incepe un nou obicei. Poate chiar unul pe care il voiai introdus in rutina ta de mult timp.

Acestea au fost propunerile mele pentru o luna de detox mintal. Daca iti doresti sa parcurgi acesti pasi scrie in comentariu, pentru ca in curand voi initia un grup in care vom practica impreuna aceste task-uri. Impreuna este mai usor, mai frumos si mai puternic decat singur!

Eu sunt

EU SUNT

No Comments

“Fiecare om este un artist si marea noastra arta este viata.”

Fiecare dintre noi percepem viata in felul nostru si incercam sa ii dam un sens. Ganditi-va ca in timp ce parintii nostri incercau sa dea propriilor vieti un sens, ei ne educau si pe noi. Asa am ajuns sa credem anumite lucruri despre noi insine si din toate acestea sa alcatuim o poveste: povestea vietii noastre. Ea se bazeaza pe realitatea fiecaruia dintre noi si, desi adesea mai multe persoane au experimentat aceleasi lucruri, povestile sunt foarte diferite.

Noi percepem Adevarul cu adancul fiintei noastre, insa felul in care il expunem si il justificam in fata celorlalti, de cele mai multe ori este doar o poveste… Din pacate, este necesar sa recunoastem ca o importanta parte din povestea fiecaruia este minciuna si ea se bazeaza pe frica: de a fi judecati, de a nu fi acceptati, de a fi umiliti, de a nu ni se da dreptate, de a nu parea slabi etc.

De fapt, toata suferinta noastra vine din credinta in minciuna, din atasamentul fata de minciuna, fata de toate mastile pe care ni le-am pus ca sa nu suferim. A deveni constienti inseamna a vedea viata exact asa cum este ea, nu asa cum ne dorim noi sa o vedem. La fel si cu noi insine.

A vedea viata asa cum este inseamna in primul rand a accepta ca toate sunt la locul lor, in echilibru, fix asa cum sunt. Inseamna a cauta pacea si iubirea in noi si nu in ceilalti. Si, mai ales, a nu-i face pe ceilalti responsabili de lipsa lor in viata noastra. Inseamna a ne considera intregi, a ne vedea cum suntem cu adevarat, nu cum ne prefacem ca suntem. Cand ne vom vedea asa, atunci se va trezi si iubirea in noi. Atunci vom incepe sa ne respectam. Si atunci vor incepe sa ne respecte si ceilalti! Vor sti si ei ce fel de oameni suntem si ce fel de oameni meritam langa noi. Pentru ca, la nivel subtil, atragem fie din iubire, fie din frica – adica exact din minciuna pe care ne-o spunem despre noi…

Cand vom incepe sa ne respectam, un ‘te iubesc’ nu va mai insemna ‘am nevoie de tine’, ci ‘esti liber sa fii cine simti tu sa fii.’ Atunci va fi momentul in care vom spune STIU CINE SUNT!

Chiar asa, TU CINE ESTI?